Como se livrar de alforjes

Fique longe de truques. Há uma série de programas que oferecem maneiras rápidas para se livrar de alforjes. Infelizmente, menos do que a cirurgia, lá isn&# X2019-T uma solução rápida para alforjes. É preciso trabalho consistente e esforço diligente.

Observe o que você come. Alforjes são um resultado do excesso de gordura. Se a sua dieta consiste de gordura hambúrgueres gordurosos, bolos e milkshakes, ele&# X2019 tempo-s fazer algumas mudanças na dieta. isto&# X2019 tempo-s para adicionar mais frutas e vegetais na sua dieta. Também cortar em excesso de açúcares e carboidratos processados.

Instituir um programa de exercícios aeróbicos. Demora pelo menos 20 minutos de exercício aeróbico antes que o corpo vai começar a queimar gordura. Se você quiser se livrar dos alforjes, você&# X2019-ve começou a trabalhar na queima de gordura. Comece devagar. Se você não pode fazer 20 ou 30 minutos de exercício aeróbico ao mesmo tempo, fazer o que você pode e lentamente aumentar o seu tempo.

Começar um programa de treinamento de força para firmar os músculos na área do alforje. Aeróbica ajuda a queimar gordura, e treinamento de força trabalha para fortalecer o músculo. Desde que o músculo ocupa menos espaço do que a gordura, mais músculo vai fazer a sua área saddlebag parecem menores. Fazer exercícios como agachamentos, extensões de quadril, lunges, e levanta a perna lateral.

Beba muita água. Com qualquer tipo de redução de peso / gordura e um programa de exercício, lembre-se sempre a beber quantidades adequadas de água. Hidratação adequada é essencial para o sucesso da perda de peso. A água ajuda a liberar as toxinas e permite que o corpo para fazer o que precisa fazer, a fim de manter o seu programa de exercícios.