Indo de excesso de peso ou obesos a uma faixa de peso saudável é uma grande realização. Enquanto o resto do seu corpo emagrece, algumas áreas podem permanecer flácido. Os braços geralmente acabam com jiggle extra após grande perda de peso e enquanto um método para se livrar de pele solta é a cirurgia, tonificar os músculos ajuda a minimizar a gordura restante.
Coisas que você precisa
- água
- Hidratação da pele cuidados produtos
Iniciar um programa de exercícios de corpo inteiro que queima gordura. Incorporar peso cachos formação bíceps e extensões de tríceps e caminhada rápida para um treino aeróbico. Comece devagar, até chegar a treinos mais intensos. Se você tem má saúde do coração ou diabetes, falar com um médico antes de iniciar o programa para elaborar um plano.
Fique hidratado. O corpo é composto principalmente de água, o que significa que precisa de água para funcionar corretamente. valores exatos variam de acordo com pessoa, nível de atividade e cada dia. Enquanto a quantidade de água difere diário, beber água durante o dia melhora a queima de gordura, queima de calorias e construção muscular capacidades do corpo.
Aplicar loções hidratantes ou produtos para os braços. Assim como a água potável é importante para a saúde do corpo e melhorar a hidratação interna geral, o uso de produtos hidratantes é igualmente importante. Ela impede que a pele seca e fornece à pele uma melhor hidratação, que por sua vez melhora a aparência de braços flácidos.
Trabalhar em exercícios de braço, pelo menos, duas a três vezes por semana. Comece devagar para dar o braços e músculos tempo para se adaptar. Trabalhar em armas especificamente, levantando pesos pequenos, como fazer cachos bolsa, extensões de rabo de cavalo ou sentado extensões de puxar com pesos. Isso vai exigir pesos de cerca de 5 a 10 cachos lb Bolsa imitar segurando uma bolsa e mover para cima e para baixo. extensão rabo de cavalo segure os pesos sobre a cabeça e mover o braço lentamente para cima e para baixo. Sentadas extensões puxar manter uma posição sit-up, começar com os braços ao nível do peito e se inclinou e empurre os pesos para a frente em uma extensão.
Comprometa-se com um programa de treino. A pele e os braços precisam de tempo com exercícios e boa dieta para mostrar resultados duradouros. Não desanime se ele leva um pouco de tempo para ver os resultados. A gordura é queimada durante este tempo e os músculos abaixo são construídas, que em última análise ajuda a braços flácidos firme para cima.
Como se livrar da gordura jiggly