Embora não seja possível perder peso de uma parte específica do corpo sem cirurgia estética, você pode usar o exercício intervalo combinado com uma dieta saudável para se livrar do excesso de gordura do seu estômago área. Leva 4.000 calorias queimadas para perder uma libra de gordura do corpo. Ao aumentar o seu regime de exercícios, você aumentar a quantidade de calorias que você queima. A pesquisa mostra que o exercício cardiovascular com picos de alta energia aumentar drasticamente o potencial do corpo para queimar gordura.
Escolha uma atividade de treino cardiovascular que você suites melhor. Escolheu de corrida / caminhada, natação, subir escadas, andar de bicicleta ou elíptica formação.
Comece o seu treino cardiovascular, começando com uma baixa intensidade de aquecimento por cinco minutos. Se você estiver em uma máquina com resistência, verifique se ele é fixado em zero.
Transição para um treino cardiovascular de alta intensidade, aumentando a sua velocidade ou resistência ao mais alto nível que você se sinta confortável trabalhando fora em. Manter este nível durante três a cinco minutos.
Volte para o seu nível de baixa intensidade de exercício cardiovascular. Continue a transição e para trás de alta para intervalos de baixa intensidade de três a cinco minutos cada um até que você se cansa. Vinte minutos é uma quantidade adequada de tempo.
Repita este exercício em uma base diária para os melhores resultados.
dicas & avisos
- Manter uma dieta saudável durante todo o seu programa de exercício para obter melhores resultados. Beba muita água durante todo o treino para se manter hidratado. Verifique com seu médico antes de iniciar um novo programa de treino.
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