gordura do braço extra pode ser pouco atraente e fazer as pessoas auto-consciente, mas a verdade é que a maioria das pessoas tem essa gordura extra. A boa notícia é que é possível reduzir a sua gordura do braço. A principal causa de obter gordura extra em seus braços está ganhando peso total. Pode ser difícil de perder gordura em seus braços, como qualquer outra parte do seu corpo, mas fazendo o exercício de rotina e plano de dieta adequada, você vai notar resultados ao longo do tempo.
Coisas que você precisa
- Pesos livres
instruções
Não algumas flexões de exercer todos os músculos em seus braços. Comece devagar fazendo apenas algumas repetições e sua maneira de trabalhar como sua força aumenta.
Mesmo ritmo e incorporar exercícios aeróbicos em seu plano de queimar calorias. Fazer aeróbica depois de fazer um treino de força de luz para obter o máximo benefício.
Fazer exercícios com todo o seu corpo regularmente em vez de apenas se concentrar em seus braços. Quando você incorporar o exercício regular em sua vida, você vai notar outras áreas do seu corpo emagrecer também. Reduzir a quantidade total de gordura em seu corpo vai ajudar a reduzir a gordura em seus braços.
Fazer exercícios que envolvem movimentos single-articulares. Estes exercícios envolvem ondas e tríceps exercícios. Quando você começar a tonificar o músculo, você vai notar que a gordura será bastante reduzido.
Mudar sua dieta e começar a comer mais saudável assim que você vai beneficiar mais de seus exercícios. Cortar ou reduzir açúcares e alimentos fritos irá ajudá-lo a perder gordura. Comece devagar e substituir os alimentos gordurosos que você come normalmente com os mais saudáveis. Se você eliminar todos os alimentos gordurosos imediatamente, você terá uma maior tentação de desistir de sua dieta. Em vez disso, cortar a ingestão de alimentos gordurosos ao meio e, em seguida, trabalhar o seu caminho lentamente para eliminá-lo.
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