Como retornar para uma alimentação saudável depois de uma bebedeira

instruções

1. Perdoe-se para o seu recente farra de hábitos alimentares pouco saudáveis. Sabe que ele está prestes a acontecer e que de vez em quando, é ainda aconselhável para desviar de sua dieta um pouco. Você é um ser humano e vai cometer erros. Reconhecer que certos eventos como férias, feriados, e stress pode contribuir para a dieta deslizes.

2. Eliminar quaisquer restos de comida pouco saudável de sua casa se você tê-los em casa. Jogue fora todos os itens que não estão na sua saudável-comer lista- normalmente significa a remoção de itens que não são frutas frescas, legumes, peixe, grãos ou carnes magras.

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   Escrever em um diário sobre como você se sente sobre divergindo do seu plano de saúde alimentar. Discutir qualquer sentimento que possa ter sobre a sua ingestão calórica. Fazer uma promessa a si mesmo para manter o seu plano da melhor maneira possível a partir deste ponto e colocá-lo em algum lugar em sua casa você pode olhar para ele todos os dias.

4. Visite a mercearia ou mercado de alimentos orgânicos e reabastecer em itens frescos. Comprar a abundância de vegetais e frutas para ajudá-lo a re-energizar seu corpo com vitaminas essenciais e anti-oxidantes. Considere fazer uma limpeza para livrar seu corpo dos conservantes ou elementos de alimentos tóxicos que você pode ter tomado em enquanto divergindo do seu plano. Pergunte a um profissional de saúde alimentar ou ao médico qual tipo de limpeza é melhor para suas necessidades.

5. Beba muita água e hidratar o corpo, muitas pessoas recorrem volta para bebidas não saudáveis, como refrigerantes ou álcool e precisa hidratar o corpo para obtê-lo de volta no caminho certo para uma vida saudável. Volte em uma rotina regular de exercícios se você também teve uma pausa a partir deste durante a sua pausa de seu estilo de vida saudável.