Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition demonstra um aumento significativo no metabolismo do consumo regular de chá verde. Os participantes do estudo experimentaram, em média, um aumento de 4 por cento no metabolismo após o consumo de extrato de chá verde. folhas de chá verde não são fermentadas e contêm mais catequinas do que outros chás. Estes polifenóis importantes, juntamente com a cafeína natural presente no chá verde, é provável que a razão que o consumo regular de chá verde pode aumentar o metabolismo, aumentar a queima de gordura e promover a perda de peso.
Para obter os melhores resultados, beber chá verde como um suplemento de aumento de metabolismo para o seu plano de perda de peso abrangente que também deve incluir o aumento da atividade e uma dieta saudável. Você também pode tomar extrato de chá verde em forma de pó ou cápsula no lugar de beber chá verde. Esta opção é mais conveniente se você não tem tempo para preparar chá durante todo o dia.
Coisas que você precisa
- folhas de chá, sacos de chá verde soltas ou extrato de chá verde
- chaleira ou panela
- Bule ou chá bola com a caneca de cerâmica
instruções
Coloque cerca de 1 colher de chá de chá verde em um pote de chá ou em uma bola de chá colocado em 6 a 8 onças caneca de cerâmica. Usando de alta qualidade folhas soltas chá verde, em vez de sacos de chá, vai garantir que você receba os mais altos níveis de polifenóis e efeitos metabolismo aumentando.
Aquecer água em uma chaleira ou panela até pouco antes de ferver. Ferver a água pode cozinhar as folhas de chá verde, que irá produzir um chá amargo e reduzir benefícios para a saúde.
Deixe a água esfriar por cerca de 60 segundos, em seguida, despeje no bule ou uma caneca de cerâmica.
deixa íngreme o chá verde para 2 a 4 minutos. Mais vezes maceração pode diminuir propriedades metabolismo aumentando do chá verde.
Beber 3 a 5 xícaras de chá verde em intervalos regulares durante todo o dia. Certifique-se de que o seu primeiro copo é logo depois de acordar, a fim de dar o seu metabolismo um impulso manhã imediato. Os participantes no estudo mais recente que mostram efeitos metabolismo aumentando do chá verde consumido o chá com suas refeições.
Se a preparação do chá verde acima é muito demorada, você também pode adicionar em pó extrato de chá verde e chá engarrafado ou tomar verde cápsulas de extrato de chá.
Aumentar o seu metabolismo mais pela adição de 30 a 60 minutos de atividade física de sua programação diária. A atividade física, juntamente com o consumo regular de chá verde irá ajudá-lo a manter o aumento do metabolismo durante o dia.
Coma pequenas refeições ao longo do dia. Comendo 5 a 7 pequenas refeições durante o dia aumenta o seu metabolismo mais longo quando comparado com o modelo tradicional de 3 refeições por dia. refeições menores com base em uma dieta de gordura bem equilibrada, baixa consistindo de grãos integrais, frutas, legumes e proteínas magras, saudáveis irá trabalhar com o chá verde para aumentar o seu metabolismo e aumentar a perda de peso.
dicas & avisos
- Alta qualidade folhas de chá folhas soltas pode ser mergulhada mais de uma vez para produzir 2 a 3 copos adicionais de chá. Os sacos de chá só deve ser usado once.If você usa sacos de chá, aumentar a maceração tempo para 4-5 minutes.Moisture, luz solar e oxigênio afetar negativamente folhas de chá. Armazenar seu chá verde em uma vasilha ou chá caddy para reter o sabor e dormir nutrition.Good também é necessário para a perda de peso. Portanto não consomem chá verde, que tem cafeína, após 4 pmRegular consumo de chá verde está ligado à redução do risco de câncer, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e ossos fracos, bem como outras condições crônicas e chá illnesses.Green também pode ajudar a diminuir o colesterol LDL .
- pacientes de tireóide deve falar com seu médico antes de aumentar a ingestão de chá verde devido ao chá content.Green flúor tem cafeína, que é um problema para as pessoas com certas condições de saúde. Se você está assistindo a sua ingestão de cafeína, optar por extrato de chá verde feito de chá verde descafeinado.
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