Como se livrar de seu dente doce

Se a sua geladeira e armários estão cheios de alimentos açucarados, como biscoitos, sorvetes e torta, você nunca será capaz de chutar o seu dente doce. Tanto quanto possível, seu objetivo deve ser reduzir a tentação. Isso significa se livrar de todas as guloseimas em sua casa e estocar sua cozinha com alimentos que são sem açúcar ou contêm açúcares naturais. Se a tentação se esconde em seu local de trabalho, tomar medidas para distanciar-se. Quando seu colega de trabalho traz rosquinhas, sair para uma caminhada em vez de sair na sala de descanso. Ou dizer a seus colegas de trabalho que você está tentando comer mais saudável e pedir-lhes para ajudá-lo, abstendo-se de trazer guloseimas açucaradas. A menos que você for tentado pelo açúcar, menos provável será a crave-lo.

Só porque você tem que desistir de açúcar não significa que você tem que desistir de o deleite de sabores doces. Muitos alimentos saudáveis, como frutas frescas, pode satisfazer os seus desejos doces. As fatias suculentas de abacaxi ou manga pode tomar o lugar de sua geléia favorita dos doces um copo de iogurte grego frio coberto com frutas frescas pode servir de sua bacia noite de sorvete. Depois de fazer a troca e ficar com ela por um tempo, você vai descobrir que anseiam cada vez menos alimentos artificialmente doces como bolo e doces.

Quando você está muito cansado ou desidratado, você é mais provável que anseiam alimentos insalubres. Começando a abundância do sono e ficar hidratado são passos simples que você pode tomar para reduzir a probabilidade de ser vítima de seu dente doce. Obter sete a oito horas de sono por noite, e beber pelo menos oito copos de 8 onças de líquidos por dia. O exercício também é uma forma eficaz de combater ânsias enquanto melhora a sua saúde geral. Uma pesquisa da Universidade Brigham Young, em 2012 mostra que 45 minutos de exercício moderado a vigoroso da manhã diminui a motivação para comer durante todo o dia, o que pode ajudá-lo a reduzir seu dente doce.

A longo prazo, o estresse crônico pode causar-lhe a comer demais, especialmente alto teor de gordura, alimentos açucarados que são ruins para você, notas Harvard Health Publications, e as mulheres são mais propensos a cair presa do que os homens. Acompanhe os seus desejos de açúcar e observe se eles coincidem com eventos estressantes ou períodos em sua vida. Se assim for, tomar medidas para reduzir o estresse, o que fará com que chutar o seu hábito de açúcar mais fácil. Harvard recomenda fazer exercícios regularmente, meditando e confiando em suas redes sociais de apoio durante tempos difíceis.