O teste de fita militar é um teste de aptidão notoriamente difícil. As pessoas que pensam que são em forma fantástica falhar regularmente o teste. Falhar não significa necessariamente que você está fora de forma, isso significa apenas que você não tenham cumprido as exigências deste teste particular. Felizmente, há uma série de mudanças na dieta, exercício rotinas e truques que você pode usar para finalmente passar este teste. Adere a um regime rigoroso de várias semanas de antecedência deve reduzir sua cintura apenas o suficiente para passar.
Beber pelo menos um galão de água por dia. Este cuida de um mau hábito que mesmo o mais apto de pessoas podem ter --- não beber bastante água. A falta de água no organismo faz com que o corpo a reter toda a água que você bebe. Como resultado, sua cintura e outras medições aumentar. Beber pelo menos um galão de água por dia irá reduzir a retenção de água e também pode aumentar o seu metabolismo.
Fazer exercícios cardiovasculares de entre 45 e 60 minutos cinco vezes por semana. O exercício cardiovascular é a sua melhor aposta no ginásio, se você está tentando perder polegadas. Correr, correr, andar de bicicleta e qualquer outro exercício que recebe o seu ritmo cardíaco elevado irá ajudá-lo a verter libras em torno de sua cintura.
Incorporar alimentos ricos em proteínas, como peixe, frango e nozes em sua dieta. Também tentar obter seus hidratos de carbono a partir de vegetais como brócolis. Finalmente, não comem quaisquer hidratos de carbono depois do almoço, uma vez que são facilmente digeridos e armazenado no corpo na forma de gordura. Parando ingestão de carboidratos no almoço vai lhe dar o resto do dia para queimar os carboidratos que você comeu na parte da manhã e início da tarde.
Eliminar, tanto de açúcar quanto possível de sua dieta. Isto significa que não refrigerante ou doces até que você fazer o teste. O açúcar é um dos principais culpados que causam retenção de água e uma cintura expandida. Pode ser difícil no começo, para eliminar completamente o açúcar de sua dieta, porque você vai ter alguns desejos, mas estes devem diminuir depois de alguns dias sem açúcar.
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