Como completar a primeira fase: a indução da dieta de atkins

Identificar os alimentos de baixo carboidrato que você gosta de comer. A fase de indução da dieta de Atkins permite que muito poucos carboidratos, fazendo uma grande variedade de alimentos de baixo carboidrato uma obrigação. Ao escolher alimentos que você gosta, você vai ser mais propensos a ficar com a dieta. Mas, esses alimentos devem ser de uma lista de alimentos aprovados para a fase um da dieta. Os alimentos exatos que são permitidos estão disponíveis no site da Atkins, bem como o livro Atkins Diet Revolution. A maioria dos alimentos são alimentos ricos em proteínas, como carnes e frutos do mar.

Comece a contar o número de carboidratos que você come todos os dias. Você está autorizado 20 gramas por dia. Use um diário alimentar ou uma planilha para manter o controle de todos e cada carb que você consome.

Permanecer na dieta por duas semanas. O período de 14 dias da indução é o tempo suficiente para a maioria das pessoas para obter o corpo a queimar gordura para obter energia, em vez de os carboidratos que queimados antes de começar a dieta. Dieters são autorizados a permanecer em uma fase mais se quiserem continuar a perda de peso rápida desta fase.

Dê a dieta uma chance. Pode levar alguns dias antes que o corpo é usado para a nova dieta, durante o qual você pode sentir cansaço e fome. No entanto, depois de alguns dias, muitas pessoas relatam ter mais energia e estar com fome com menos frequência do que antes da dieta.