De acordo com Marie Savard, M.D., autor do livro de perda de peso "Maçãs & Peras: a solução Body Shape para perda de peso e bem estar," forma do corpo é o mais poderoso preditor de saúde humana. As mulheres com corpos em forma de pêra ganhar peso nos quadris e coxas, enquanto seus corpos superiores permanecer magro. Esta é uma boa notícia, de certa forma. Ambos os homens e mulheres com corpos em forma de maçã, que ganham peso significativa em torno da barriga, estão em maior risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e câncer, de acordo com especialistas em dieta.
Determinando Your Shape
Se você não tem certeza se você está em forma de maçã ou em forma de pêra, não há uma maneira rápida para contar. Pegue uma fita métrica e colocá-lo em torno de sua cintura. Grave a figura. Em seguida, medir os seus quadris. Divida o número medida da cintura pela medida do quadril número. Se o total é de 0,8 ou inferior, você tem um corpo em forma de pêra, o que significa que você levar mais gordura em torno dos quadris e coxas. Se você estiver em forma de pêra, você vai usar uma estratégia diferente para perder peso do que uma pessoa em forma de maçã.
O que depósitos de gordura média
É importante notar que as pessoas com corpos em forma de pêra, que carregam gordura em torno de seus quadris e coxas, armazenar gordura mais rasa do que a gordura abdominal mais profundo, visceral que se acumula ao redor dos órgãos de pessoas em forma de maçã. Isto significa que a gordura está fazendo menos danos em seu corpo e você terá menos riscos para a saúde. As pessoas com formas de pêra simplesmente tem uma química, produção diferente física hormonal e metabolismo do que as pessoas em forma de maçã, o que significa que eles correm menos risco de obesidade, diabetes, síndrome metabólica, doenças cardíacas e certos cânceres. Na verdade, Dr. Savard acredita que a gordura pera-zona é passiva e realmente protege contra doenças cardíacas. No entanto, as mulheres em forma de pêra são propensas a osteoporose, varizes e celulite e tendem a ter mais dificuldade em perder peso em geral.
Dieta saudável para um corpo em forma de pêra
Em seu site, o Dr. Savard recomenda que dieters em forma de pêra deve ficar com carboidratos complexos, como vegetais verdes e cereais integrais. Coma baixo engorda objectivo de obter cerca de 20 por cento de sua dieta a partir de gorduras saudáveis como salmão, amêndoas e semente de linho, e usar os óleos de oliva e canola. ingestão de proteína moderada é recomendada, como frango e cordeiro. Os vegetarianos podem obter sua proteína de arroz integral, espinafre, aveia, lentilhas e feijão preto. Os piores alimentos para este tipo de corpo, de acordo com Dr. Savard, são o queijo, a manteiga e alimentos salgados. Ela recomenda tomar um suplemento de cálcio, uma vez que a osteoporose é um risco mais tarde na vida.
Problemas de imagem corporal para Pear Shapes
De acordo com Savard, treinamento de resistência com pesos livres, três vezes por semana para evitar a perda óssea é recomendado. Isso também irá aumentar sua taxa metabólica e queimar essa gordura traquinas ao longo do tempo. dieta e exercício abordagem com um pouco menos ansiedade, como o seu excesso de peso é menos provável de ser prejudicar você. No entanto, na pós-menopausa as mulheres em forma de pêra pode começar a experimentar alguns dos mesmos problemas de saúde como as mulheres em forma de maçã. E as mulheres em forma de pêra de todas as idades se sentir auto-consciente sobre suas grandes nádegas e coxas, para que eles sofrem mais de transtornos alimentares do que as mulheres em forma de maçã fazer.
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