Se o seu corpo tem a forma de uma pêra, maçã, ampulheta ou rectângulo depende completamente da sua composição genética. Um corpo em forma de pêra apresenta quadris extra-grande, com qualquer peso adicional realizada nas pernas e coxas. A metade superior de um corpo de pêra, no entanto, é geralmente fino, com ombros pequenas, estreitas. Se você tem um corpo em forma de maçã, com o excesso de peso que aparece em sua cintura-um corpo em forma de ampulheta, com ombros largos e quadris e um Cintura fina ou um corpo em forma de retângulo, com o peso uniformemente distribuído ao longo do seu tronco e quadris , nenhuma quantidade de exercício e sem dieta irá permitir-lhe ganhar o peso, apenas em torno de seus quadris para se parecer com uma pêra. O exercício pode ter um impacto sobre o excesso de gordura e ajudar a construir o tônus muscular em seus quadris e parte inferior do corpo, mas não vai mudar completamente a forma e definitivamente não vai mudar o seu tipo de corpo.
Exercício para outras formas do corpo
Se o seu corpo é a Apple, ampulheta ou um retângulo em forma e deseja que ele foi em forma de pêra, é provável que você quer menos gordura em sua cintura e os ombros e mais granel em seus glúteos e pernas. Enquanto cardio e musculação não vai mudar seu tipo de corpo, você pode adaptar seus exercícios para diminuir sua gordura corporal global e construir o músculo em seu corpo mais baixo. Incorporar três a quatro exercícios intervalados cardio ou de alta intensidade em sua programação semanal para queimar calorias e ajudar a diminuir sua gordura corporal. Além disso, se encaixam em dois dias de treinamento de peso inferior do corpo, utilizando agachamentos, lunges e deadlifts para construir a massa em seus quadris e coxas. Abster-se ou limitar a parte superior do corpo exercícios de treinamento de peso para seus ombros e braços não ficam maiores.
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