Todo mundo tem uma tendência a um certo corpo em forma. E à medida que envelhecemos ou passar por outras mudanças no corpo, a forma pode mudar. corpos em forma de maçã tendem a ter uma grande quantidade de gordura armazenada em torno do meio. Particularmente no abdômen. Os indivíduos que querem se livrar de um corpo em forma de maçã vai descobrir que ele não só vai mudar a sua forma, mas pode diminuir os riscos de doenças cardíacas, diabetes e outros problemas de saúde.
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instruções
Cortar a gordura. Cortar em gorduras, isto significa grelhar em vez de fritar. Usando citrus ou condimentos à base de pimenta em vez de molhos para salada carregados de gordura e barrar. Leia os rótulos dos produtos antes de comprá-los. Preste especial atenção às gorduras saturadas nos rótulos e evitar produtos com ele.
Preparar refeições. Quando puder, preparar alimentos e lanches em casa em vez de comprar produtos pré-fabricados. Desta forma, você sabe o que você está recebendo em vez de aditivos ocultos e gordura. Se você é curto no tempo, preparar as refeições uma vez por semana e congelá-los para mais tarde na semana.
Coma frutas e legumes. Frutas e legumes são calçadas cheias de vitaminas e minerais, mas eles também estão enchendo. Se você carregar em cima deles antes de comer uma refeição, você vai perder gordura corporal, ajudando você a se livrar dessa forma de maçã.
Obter todos os dias em movimento. Não importa como você começa, ou quando você fazê-lo. Basta entrar em movimento. Não quantidade de treinamento de força ou "redução local" vai livrá-lo de um corpo em forma de maçã, a menos que você se mover para derreter a gordura. Andar a pé, esteiras, dançando treino DVDs, qualquer coisa que você fazer para obter em movimento vai ajudar o seu peso e seu coração.
Fortalecer os músculos. Uma vez que você começar a perder peso com o exercício cardio, assumir uma rotina de fortalecimento. Embora você não pode manchar reduzir a gordura em seu estômago, você pode moldar os músculos subjacentes para dar-lhe um olhar trimmer. E quando você manter uma alimentação saudável e exercício, os músculos subjacentes em breve se tornará seus músculos externos. Fortalecer não só os músculos do estômago, mas suas pernas braços e músculos das costas também. Mais músculo tem o benefício adicional de mais queima de gordura também.
Prática de pé. Ter uma postura alto e reto dará resultados visuais automáticas. Certifique-se de puxar os músculos do estômago como você endireitar-se. Como puxar no estômago e em pé de altura se tornar um hábito,
ele vai apertar a barriga durante todo o dia.
dicas & avisos
- Beber água e muita. A água vai ajudar você a se sentir completo sem adicionar calorias.
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