Por muitos anos comprimidos de sal foram os únicos atletas suplementos nutricionais utilizados. Mas agora há bebidas esportivas projetadas para manter o atleta profissional ou amador em melhores condições durante um evento desportivo. O principal constituinte do sal de sódio --- --- é um mineral necessário pelo corpo para regular a fluidos no corpo. Sódio também evita a desidratação em temperaturas quentes quando uma pessoa é fisicamente ativa.
Coisas que você precisa
- 500 mg de sal comprimidos
- bebidas de frutas ou bebidas esportivas
Tomar 500 miligramas de comprimidos de sal. Isto lhe dará cerca de 200 mg de sódio.
Beber sucos de frutas ou bebidas após tomar o comprimido sal ou tablets. Tomado por si só um comprimido de sal é difícil de digerir. Eles também podem causar dor de estômago, náuseas ou diarréia. O potássio nos líquidos frutados ajuda a elevar os níveis de sódio no corpo. Os sucos de fruta também torná-lo mais fácil para o organismo a digerir o sódio. Isto significa que o sódio se torna disponível para o corpo muito mais cedo.
Beber bebidas esportivas com as pastilhas de sal como uma alternativa. As bebidas esportivas são uma nova forma de suplemento nutricional para atletas. Estas bebidas não só ajudá-lo a digerir as pastilhas de sal, mas que contêm sua própria sódio então você vai ter uma maior quantidade de sódio para ajudar a equilibrar o pH e regular os fluidos em seu corpo.
Mantenha o controle de como você reage aos comprimidos de sal durante o treino ou atividade física. Todo mundo é diferente, por isso pode levar tentativa e erro para encontrar a melhor quantidade de comprimidos de sal de tomar.
Como você pode perder o peso da água durante a noite