Alternativas ao leite para crianças

Ao procurar alternativas ao leite de vaca para a sua criança, o leite de soja faz uma boa escolha. O leite de soja é rica em proteínas, com 7 gramas por copo, em comparação com 8 gramas na mesma porção de leite de vaca integral. Para garantir que a sua criança está a cumprir as suas necessidades de cálcio, utilizar marcas enriquecidos com o mineral, bem como a vitamina D, que ajuda o corpo a absorver o cálcio. Embora não seja tão elevada em gordura, como leite de vaca integral, Se o seu filho está sob a idade de 2, use leite de soja integral de gordura para ajudar a atender suas necessidades de gordura.

O leite de cabra tem um perfil nutricional similar ao leite de vaca e é uma boa fonte de proteínas e cálcio. Além disso, ele só está disponível como um leite integral de gordura e é uma boa fonte de gordura para crianças de 2 anos e mais jovens. O leite de cabra contém menos lactose que o leite de vaca e pode ser mais fácil de digerir para crianças com intolerância à lactose, diz MedlinePlus. Contudo, Se o seu filho tem uma alergia à proteína do leite de vaca, leite de cabra não é um bom substituto, de acordo com a Food Allergy Pesquisa e Educação.

leite de aveia à base de grãos pode ser adequado para crianças com idade superior a 2 anos, de acordo com a nutricionista Ruth Kershaw do Infante e da criança Forum. Feita a partir de aveia, leite grão contém alguma gordura e proteína - 2,5 gramas e 4 gramas por copo, respectivamente. Para garantir que a sua criança está recebendo os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento normais, de uso fortificada marcas.

Algumas alternativas leite pode não ser adequado para uma criança porque lhes falta nutrientes essenciais. leite de arroz, por exemplo, não é uma boa fonte de proteína ou gordura e não é recomendado para crianças, de acordo com as das Mulheres e Rede de Saúde das Crianças. O leite de coco também não é adequado, mas é seguro para uso como ingrediente na culinária.

Se o seu filho não pode tolerar o leite de vaca ou de soja, você precisa encontrar fontes alternativas de proteínas e cálcio e pode beneficiar de uma referência a um nutricionista. Carnes e ovos pode ajudar necessidades de proteína se encontram, enquanto os verdes e cereais fortificados podem ajudar a cumprir as necessidades de cálcio do seu filho.