Quais são bananas bom para?

Se você estiver em uma dieta de perda de peso e lutando para ficar com ela por causa de sua fome constante, adicione uma banana. A fruta doce é baixa em calorias e uma boa fonte de fibra. Uma banana média tem 105 calorias e 3 gramas de fibra.

A fibra de banana ajuda a se sentir mais completo, que pode ajudá-lo a comer menos. As pessoas que recebem mais fibra em suas dietas tendem a ter menor peso corporal, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética.

Comer uma dieta cheia com alimentos ricos em potássio pode ajudar a baixar a pressão arterial, diz a American Heart Association. Uma banana média contém 422 miligramas de potássio, tornando-se uma boa escolha para levantar a sua ingestão de potássio.

De potássio em alimentos como bananas ajuda a equilibrar os efeitos do sódio. Você deve apontar para 4.700 miligramas de potássio por dia para obter o máximo de benefícios, de acordo com a associação.

Se você estiver sentindo um pouco estressado ou para baixo, considere terem aproveitado em uma banana. A banana contém um aminoácido chamado triptofano, que seu corpo precisa para fazer o hormônio serotonina que melhoram o humor.

A liberação de serotonina no cérebro ajuda a se sentir calmo e relaxado. Um artigo publicado em 2013 "Comentários Nutrition Research" diz alimentos como bananas podem ajudar as pessoas saudáveis ​​vulneráveis ​​ao estresse diário lidar, melhorando o humor e cognição.

Se você está modificando uma receita ou tentando limitar a gordura na sua dieta, substitua os ovos em seus bens cozidos com uma banana. O substituto de banana vai bem com assados ​​mastigável como brownies, diz o site da Kitchn. Para cada ovo inteiro em uma receita de substituir toda uma banana madura. Não só ajudar a reduzir o teor de gordura em sua receita, mas também solavancos até a nutrição em seus bens cozidos, adicionando fibras, vitaminas e minerais.