Alimentos para ajudar as crianças Foco

As crianças vão encontrar a focagem mais fácil com o estômago cheio.

Aveia
Bananas
Ovos
Nozes e sementes

Tem havido uma série de novidades recentemente sobre alimentos que podem ajudar as crianças a manter o foco. Em geral, os alimentos que podem manter as crianças focadas são alimentos que podem manter as crianças completo. É difícil se concentrar quando seu estômago está roncando. Mantendo isso em mente, não é uma boa idéia para preencher as crianças em cima, engorda alimentos insalubres. Os alimentos que são ricos em fibras e proteínas são geralmente bom para prevenir a fome. Há uma variedade de alimentos para escolher de que manter as crianças saudáveis e atencioso.

Aveia

Aveia é um conjunto de cerca nutricional all-star. Uma porção de meia chávena contém 150 calorias, 4 gramas de fibra, ambos solúveis e insolúveis, e 5 gramas de proteína. Devido ao seu alto teor de fibras, aveia pode oferecer uma sensação duradoura de saciedade. Fibra é um instrumento útil para reduzir o apetite, pois absorve água e ocupa muito espaço no estômago. Certifique-se, no entanto, não escolher aveia com adoçantes. Em vez disso, use aveia rolada antiquado e cobri-los com passas e canela para ainda mais fibra e um sabor doce.

Bananas

Como aveia, bananas também são ricos em fibras. Em média, as bananas são cada um cerca de 100 calorias e tem de 3 a 4 gramas de fibra. Mas há outra razão pela qual as bananas podem ajudar as crianças a se concentrar: eles são uma grande fonte de potássio. De acordo com Jonny Bowden, Ph.D., C.N.S., "A queda nos níveis de potássio pode torná-lo fraco e cansado, e baixa de potássio é muitas vezes ligado a cãibras musculares." Consumindo uma quantidade adequada de potássio pode ajudar a garantir que uma criança tem energia suficiente para manter o foco durante todo o dia.

Ovos

Os ovos são uma proteína completa, o que significa que contêm cada um dos nove aminoácidos essenciais. proteínas completas são essenciais para o crescimento e desenvolvimento. Além disso, de acordo com Jonny Bowden, "eles também são carregados com vitaminas e nutrientes que ajudam seus olhos, seu cérebro e seu coração." olho ideal e função do cérebro são fundamentais para a capacidade de uma criança de se concentrar. No entanto, para obter as vitaminas do ovo, a gema deve ser consumido. Sim, a gema contém toda a gordura e o colesterol, mas que também contém todas as vitaminas e minerais.

Nozes e sementes

A maioria das nozes e sementes como amêndoas, nozes ou sementes de abóbora contêm fibras e proteínas. Além disso, muitas nozes são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a impulsionar atenção de uma criança. Claro, muita gordura, mesmo a variedade insaturada, não é saudável, por isso é importante que as crianças comem nozes e sementes com moderação e como parte de uma dieta equilibrada. Uma onça de nozes ou sementes fazer um grande lanche durante o dia para manter as crianças focado, e com tantos tipos diferentes para tentar, nunca vai ficar velho.

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