Se você beber com moderação ou excessivamente, consumindo cerveja pode fazer você se sentir sedentária, lento e mais provável que anseiam alimentos insalubres, processados. De acordo com Problemas e Soluções álcool, embora as calorias de cerveja não são significativas no ganho de peso, eles causam desejos por comida porções maiores e insalubres, escolhas alimentares gordurosos. Com a ajuda de um grupo de apoio, amigos ou família, você pode parar de beber e perder peso através de dieta adequada e exercício físico.
Remova toda a cerveja de sua casa para evitar o desejo de voltar para casa depois de um dia estressante de trabalho e com uma cerveja. Substitua as bebidas alcoólicas com bebidas nutritivos, como sucos de frutas ou água.
Encontre um hobby que fazer durante os fins de semana ou depois do trabalho. Ter um hobby lhe dá outra opção além de ir para happy hour ou sentado na frente de sua televisão e beber cerveja. Passatempos, como o golfe, yoga, aulas de culinária, os clubes do livro e mais atividades permitem que você se encontrar com amigos que podem mover a sua vida social longe de beber.
Beba com moderação. Embora possa ser razoável afastar-se completamente de beber cerveja todos juntos, o que limita as suas bebidas quando você sair com os amigos pode diminuir as chances de doenças cardiovasculares, de acordo com a American Heart Association (AHA). A AHA recomenda não mais de dois drinques por dia para homens e uma bebida para as mulheres. Aprender a controlar a si mesmo e beber com moderação irá ajudar o processo de perda de peso global e sua saúde.
Criar e executar um programa de exercício físico regular. Embora a dieta e alimentação saudável é importante, o exercício é igualmente essencial para a perda de peso. Cortar para trás beber cerveja pode cortar calorias e ajuda a perder peso, mas manter-se ativo e exercício é necessário também. Os Estados diretrizes de atividade física Nações recomenda quatro a cinco dias por semana de atividade aeróbica de 30 minutos por dia.
Encontre um amigo que está disposto a trabalhar com você e mantê-lo na pista para seus objetivos de perda de peso. Exercício com amigos e colegas de trabalho lhe dá uma motivação extra durante os fins de semana ou depois do trabalho para pular happy hour e acertar o ginásio.
Coma alimentos nutritivos e incorporá-los em sua dieta. Grãos inteiros pães, frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais e são pobres em gorduras. Beber em excesso pode criar dietas pouco saudáveis por causa de ânsias para alimentos ricos em gordura processados e altas. Não só ela pode ajudá-lo a cortar para baixo o tamanho da cintura, alimentos nutritivos irá ajudá-lo a ser mais enérgico.
dicas & avisos
- Se torna-se difícil de eliminar bebendo cerveja, procurar ajuda profissional para ajudá-lo a começar a sair.
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