Como a perder 6 libras em uma semana

Bebe muita água. A água mantém-lo hidratado e pode ajudar a encher o seu estômago, para que você não comer demais. Na verdade, muitas pessoas chegar para alimentar quando, na verdade, é a água que seu corpo implora. Além disso, não beber bastante água pode realmente fazer com que seu corpo para reter água. Mantenha uma garrafa de água com você em todos os momentos e saborear durante todo o dia.

Cut alimentos processados ​​fora de sua dieta. Os alimentos processados ​​são alimentos que são feitos em uma fábrica. Isto inclui qualquer coisa com a palavra "branco" nele - pão branco, arroz branco e macarrão branco, por exemplo. Ele também inclui itens de alto teor de gordura e ricos em açúcar como batatas fritas e cookies. Embora esses alimentos não são particularmente saudável a qualquer momento, você realmente quer cortá-los todos para fora quando você está a tentar perder peso rapidamente.

Evite alimentos salgados. O sal faz você reter água, para que você não quer comer alimentos que contêm uma grande quantidade de sal. Verifique todos os rótulos antes de comer algo que você pode ser surpreendido pela forma como o sal pode aparecer em lugares inesperados. Abster-se de salgar os alimentos que você come. Use outras ervas e especiarias para dar sabor ao invés.

Basear suas refeições em vegetais. Os vegetais são alta fibra e enchimento, mas baixa em calorias. Isto é perfeito para deixar cair algumas libras rapidamente. Comer um monte de salada, mas evite molhos calóricos. Faça legumes o ponto focal de todas as suas refeições.

Escolha frutas para um lanche. Frutas também são enchimento e baixa em calorias. Eles também são extremamente portátil, tornando-o lanche ideal para dieters.

Exercício diário. Faça um ponto para exercer todos os dias. Se você puder, fazer uma combinação de exercícios de construção de cardio e força. Isto irá aumentar a sua energia, melhorar sua postura e impulsionar o seu humor, bem como ajudá-lo a soltar os libras.