Como Chegar ao tamanho 0

Chegar ao seu tamanho ideal ou não que o tamanho é 0.

Tamanho 0 é uma obsessão cultural nos Estados Unidos. A indústria da moda e da mídia promover pequenas mulheres com figuras quase inatingíveis. Nem todo mundo é feito para ser um tamanho 0. O tamanho de sua roupa é diretamente proporcional ao quão alto você é e seu tipo de corpo. Se você tem quadris largos, não importa quão pequena sua cintura é e como plana sua barriga é, você nunca pode caber em um tamanho 0. Antes de iniciar a viagem para um tamanho 0, fale com o seu médico sobre o que é um tamanho saudável para você. Independentemente de seu tamanho ideal é 0, você pode tomar estes passos para criar uma saudável e mais magro você.

Coisas que você precisa

Comida saudável
rotina de exercícios

Paciência
Motivação

Conte suas calorias e comer direito. Use uma calculadora de calorias-necessidades on-line para encontrar sua ingestão de calorias ideal para perda de peso. Limitar a ingestão calórica é uma parte essencial de perder peso e ficar com o seu tamanho gol, mas você precisa para obter as calorias certas. Carregar o seu prato com proteína magra, como frango, peixe e legumes, começar a abundância de legumes e cumpri-hidratos de carbono complexos. refeições equilibradas irá assegurar que você tem a energia que você precisa para ser ativo.
Exercício. O exercício é uma parte essencial de qualquer programa de perda de peso saudável. Encontrar atividades fisicamente rigorosos que você goste e agendar tempo para fazê-las três a quatro vezes por semana. Equilibrar seus treinos para incluir exercícios aeróbicos e de musculação. Procurando por atividades que você gosta torna mais fácil para você manter-se com sua rotina de exercícios. Não há solução para alcançar o tamanho do vestido perfeito que não envolve algum tipo de esforço.
Ouça o seu corpo. Se você está com fome, comer, e se você está com dor, dar-se uma pausa de trabalhar fora. Morrer de fome ou overexercising pode causar danos a longo prazo que será fixado de volta em sua busca para caber em seu tamanho perfeito vestido.
Acompanhar o seu progresso. Regularmente gravar o que você come, quanto você se exercita, o seu peso e suas medidas irá mantê-lo responsável. Além disso, você pode identificar as tendências em seus padrões de perda de peso. Se tiver mudado programas de exercícios e perdeu um adicional de 2 polegadas em um mês particular, um log do que você comeu e como você trabalhou fora, vai tornar mais fácil para ver se o seu novo valor é atribuído ao novo programa de exercícios.
Seja paciente e ser aceitar. Perder polegadas e libras a maneira saudável é um processo. Você está mais propenso a manter o peso fora, se você levar algum tempo para atingir seus objetivos. Seja aceitar e ter orgulho de suas realizações. Comemore cada vez que você solta um vestido tamanho. Mesmo se você nunca fazê-lo para o tamanho 0, ter orgulho em se tornar um indivíduo mais saudável.

dicas avisos

Consulte o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de dieta e exercício. Nem todos podem atingir um tamanho de 0 e ser saudável, ao mesmo tempo. Dieta extrema e exercício pode levar a problemas de saúde, tais como perda de cabelo e ossos fracos. Se você se concentrar sua perda de peso sobre a saúde, em vez de um vestido tamanho que vai ficar no caminho certo.

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