Consumir bebidas de substituição de refeição pode ajudar a perder peso, mas é preciso mais do que chugging um shake sempre greves de fome para ajudá-lo a verter libras. shakes de dieta, tais como Atkins Advantage Shakes, têm a nutrição de uma refeição saudável, mas significativamente menos calorias e menos gordura. Quando combinado com exercício e alimentação saudável, beber shakes Atkins pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso ou manter seu peso atual.
Determine as suas necessidades ingestão calórica diária, seguindo o conselho de um profissional médico e usando uma calculadora de calorias, como a encontrada no site da Mayo Clinic.
Definir um plano de refeições semanais para garantir que você atender às suas necessidades calóricas. Os fabricantes de Atkins sugere a substituição de pequeno-almoço e almoço com uma sacudida. Para mais variedade em sua dieta, alternam entre sabores agitação. batidos Atkins estão disponíveis numa variedade de sabores.
Consumir dois lanches menos de 200 calorias cada entre as refeições. Exemplos de lanches saudáveis incluem iogurte light, atum em algumas bolachas, batatas fritas cozidos, barra de granola ou mistura da fuga. Atkins Advantage Snack Bares também estão disponíveis.
Planeje com antecedência para jantar para evitar o consumo de calorias e gordura em excesso em um momento do dia em que muitas pessoas estão precisando de alívio do estresse. Um jantar saudável pode ser de 4 a 5 onças de proteína magra, um meio de batata cozida ou 1/2 xícara de arroz cozido e 1 xícara de legumes cozidos.
Complementar sua dieta com exercício. Certifique-se de obter, pelo menos, 200 minutos de exercício por semana. Se você é um iniciante, comece com 50 minutos por semana e, eventualmente, avançar até 200 minutos. Escolha um tipo de exercício que você gosta de fazer. Você vai ser menos propensos a ficar com uma rotina de exercícios que você não goste.
dicas & avisos
- batidos Atkins são mais delicioso quando refrigeradas ou servido com gelo.
- Sempre consulte um médico antes de iniciar uma dieta ou exercício regime.
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