Como perder gordura da barriga rápido para adolescentes

Criar um plano de perda de peso. Em seu plano, o contorno do período de tempo, a quantidade total de peso a perder, um regime de treino diário e planos de refeição. Mais pessoas têm sucesso ao escrever os seus planos para baixo em vez de mantê-los mentalmente. Uma alternativa para a fixação de uma meta em libras é sugerir um tamanho de vestido que seria o ideal para se encaixar. Este tipo de objetivo é mais atraente para um adolescente.

Encontrar um plano de treino que funciona para você. Há muitas opções diferentes para o exercício que coloca um foco sobre o meio que incluem, mas não estão limitados a DVDs, aulas e se você tem ExerciseTV, você pode seguir junto com os exercícios em sua sala de estar. ExerciseTV também oferece programas de exercícios OnDemand. Verifique suas listas locais e provedor de rede para ver se você tem acesso a este canal. Se as suas finanças o permitirem, você pode participar de um ginásio local e trabalhar com um treinador pessoal.

Exercite-se pelo menos três vezes por semana, no mínimo, para obter resultados. Você não deve exercer mais de sete vezes por semana, como os músculos precisam de tempo de recuperação. Pilates é um excelente treino que garante resultados, uma vez que concentra-se em controlar os músculos do corpo para permitir um exercício mais eficiente. A combinação de cardio como correr, caminhar ou andar de bicicleta e foco controlado em exercitar os músculos do estômago vai trazer resultados rapidamente.

Beba muita água. Isso é extremamente importante que você continue a exercer e suor, seu corpo precisa para se manter hidratado. Destinam-se a beber pelo menos 64 onças de água por dia. Um truque para se certificar de que você está bebendo bastante água é para definir um alarme em seu relógio ou celular emite um sinal sonoro a cada hora para lembrá-lo a beber um copo de água. Isso garante que seu corpo está liberando as toxinas de seus órgãos e irá ajudá-lo a perder peso rapidamente.

Comer uma dieta equilibrada, saudável e não pule as refeições. Comer a maioria de suas calorias no início do dia no café da manhã garante que você vai queimá-los ao longo do dia. Ovos (proteína), juntamente com hidratos de carbono complexos (legumes, nozes, grãos integrais) garante que o seu corpo vai ficar mais completa e você vai consumir menos calorias durante o resto do dia. O almoço eo jantar deve conter proteínas baixo teor de gordura, como peixes ou peito de frango cortado e um carboidrato complexo, como legumes ou arroz integral. Cortar todos os açúcares refinados, como consumir estes irão se transformar em gordura da barriga e retardar o progresso da perda de peso.

Permanecer em seu plano e não desista! Isto é essencial para perder a quantidade desejada de peso na área do estômago. Os resultados não serão imediatos, mas dentro de duas semanas, no mínimo, você vai ver os resultados. Ter um sistema de apoio positivo para cercar-se com. As pessoas em seu sistema de apoio precisam de animá-lo e ajudá-lo a permanecer na pista. Isto é especialmente importante para os adolescentes como eles tendem a levar uma vida extremamente ocupado.