Dicas para as crianças sobre como obter magro

Beber calorias é um culpado cada vez mais comum por trás obesidade infantil. As crianças muitas vezes beber carregadas de calorias e bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos. Para perder peso, a água potável é o caminho a percorrer. Não só H20 manter as crianças hidratadas, não preenchê-los com calorias vazias. Restringir bebidas açucaradas para ocasiões especiais, como festas de aniversário e passeios de um dia para os parques temáticos.

Menu muda envolvem a cooperação e assistência dos pais. Os pais precisam fazer um esforço ativo para reformar estilo de vida da criança, incluindo escolhas alimentares. Isso envolve a comer fora com menos frequência (especialmente em restaurantes de fast food), lanches menos, porções menores durante as refeições, evitando alimentos processados ​​e consumir uma dieta cheia de frutas e legumes frescos, fibras, cereais integrais e carnes magras. Se possível, consultar com um pediatra e nutricionista para o planeamento da refeição, para perda de peso adequada e saudável.

A infância é um momento extremamente sensível e impressionável na vida. Se uma criança está acima do peso, é provável ciente disso e tem experimentado o bullying na escola em algum momento. Seja sensível às necessidades do seu filho e evitar fazer declarações como "Você precisa perder peso" ou "Você não pode comer isso." Em vez disso, concentrar-se na saúde e no que ela pode comer. Dizem coisas como: "Todos devem fazer um esforço para estar fisicamente apto para ficar forte e saudável" e "Você precisa comer um monte de frutas frescas, como mirtilos." Nunca fazer o seu filho se sentir como o objetivo é obter magro ou para caber algum tipo de ideal para a beleza, pois isso pode ser seriamente prejudicial para a auto-estima. Sempre mantenha o foco na saúde.

Manter um movimento da criança é a chave para a perda e manutenção de peso e saúde. Muitas crianças vivem estilos de vida sedentários na escola e em casa, se eles estão a navegar na Internet ou sentado em frente da televisão todas as noites. Fazer atividades um assunto de família. Por exemplo- ir para caminhadas em torno do parque todas as noites depois do jantar. Outra opção é se inscrever o seu filho para uma atividade, como ginástica, natação ou karate. Além de controle de peso, essas atividades também pode elevar a auto-confiança em crianças.

É muito comum para crianças (ou pessoas de qualquer idade) para ignorar o pequeno-almoço e correr para fora da porta de manhã. O pequeno-almoço é essencial para o controle de peso saudável e também fornece uma criança com a energia necessária para prosperar durante todo o dia. Se o seu filho opta fora do pequeno-almoço, ele provavelmente vai se sentir letárgico durante todo o dia, e será muito mais provável para invadir a lanchonete armários procurando lanches saudáveis ​​mais tarde.

A perseverança é a chave quando se trata de fazer mudanças na dieta. Muitas crianças são teimosos sobre o que vai ou não vai comer, especialmente quando se trata de alimentos saudáveis, como legumes. Exercer persistência ao introduzir itens saudáveis ​​na dieta do seu filho. Se ela se recusa a comer aspargos para a primeira, segunda e terceira vez, continuar tentando. Não desanime. Eventualmente, seu filho vai experimentar a comida temido (e talvez até mesmo como ele).