Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças relata que, se as tendências atuais de saúde continuam, no ano de 2050 a quantidade de pessoas com diabetes podem duplicar ou mesmo triplicar. Muitos destes casos será diabetes tipo 2. Este tipo de diabetes resulta de uma dieta pobre que conduz à obesidade. Vigilantes do Peso é um plano de alimentação prescrever um estilo de vida mais saudável através de fazer melhores escolhas alimentares. No final de 2010, o Vigilantes do Peso apresentou um novo plano, mais pontos. Este plano não é baseado em conteúdo calórico de suas escolhas alimentares, mas em hidratos de carbono, gordura, proteína e fibra.
Coisas que você precisa
Calculadora
Localize a informação nutricional para os alimentos que você deseja calcular os pontos para. É geralmente localizada na parte traseira da caixa do produto. Se você está comendo uma fruta fresca ou vegetal, uma boa notícia, a maioria das frutas e verduras têm zero pontos sobre os novos pontos positivos plano. vegetais ricos em amido, como batatas, vêm com valores de pontos que ainda precisam ser calculados.
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Procurar a informação nutricional para produtos alimentares não transformados, por exemplo, batatas, em um site nutricional, como Nutrição de dados. Você também pode localizar informações nutricionais para a maioria dos restaurantes e alimentos processados em sites das empresas.
Calcular os pontos usando esta fórmula matemática:
Mais pontos = proteína / 10,94 + carboidratos / 9,17 + gordura / 3,89 - fibra / 12,49.
Você vai tomar as gramas de proteína em sua alimentação listados no rótulo nutricional e dividi-lo por 10,94 na sua calculadora. Para que você vai adicionar os gramas de carboidratos divididos por 9,17, adicionar gordura gramas divididos por 3,89, em seguida, subtrair fibra dividida por 12,49.
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dicas & avisos
Mantenha um diário alimentar para ajudar a manter o controle de seus pontos.
Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer plano de perda de peso.
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