Como tomar aminoácidos enquanto trabalham fora

instruções

1. Determinar quais os aminoácidos que você deve tomar. A maioria das pessoas vai achar que é melhor ir apenas com um suplemento multi ou complexo que contém uma combinação de muitos. Desde aminoácidos como um grupo são os blocos de construção das proteínas, você realmente não precisa se especializar para obter os benefícios. No entanto, se você tem objetivo muito específico em mente que você pode querer reduzi-lo. Por exemplo, você poderia tomar L-arginina para aumentar a função imunológica, o que ajuda a reparação muscular ao fazer levantamento de peso pesado. Ou você poderia tomar L-tirosina, que eleva o humor para ajudá-lo a permanecer motivado e reduzir o estresse. Um funcionário de uma loja de vitamina, como General Nutrition Center, pode ajudar você a escolher os melhores suplementos para seus objetivos individuais.

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   Construir tomando aminoácidos em sua rotina regular. Na maioria dos casos, você terá que tomar uma dose de manhã e outra à tarde. Se você perder mais do que dois suplementos, você não vai obter todos os benefícios. Quando você tomar o seu suplemento, certifique-se de beber um copo cheio de água, mesmo se você não sentir como ele. A água ajuda a expulsar todos os aminoácidos em excesso. Se você não fizer isso, você pode acabar com um acúmulo de ácido úrico que poderia levar a gota.

3. Use seus suplementos por seis meses e, em seguida, ir para fora para um par de semanas a três meses. Isto é conhecido como o ciclismo. Desde que você também pode obter os aminoácidos a partir de frutas, carnes e outros alimentos, você não quer exagerar. Para obter instruções mais específicas sobre como ciclo seus suplementos, verifique as instruções na embalagem.