pressão arterial baixa, ao contrário de muitas crenças, pode realmente ser associado a muitos problemas de saúde. pressão arterial baixa pode causar má circulação, fadiga crônica, artérias fracos, tonturas e até mesmo vertigem e desmaios. De um modo geral, pressão arterial baixa é caracterizada por leituras de pressão arterial de 100/70 a 69 ou abaixo. É causada por vários fatores tais efeitos colaterais de drogas, distúrbios nervosos e má alimentação. Exagerando a pressão arterial com remédios naturais e ervas é bastante simples. Um programa de 30 dias é recomendado.
Coisas que você precisa
- Herb guia para identificar efeitos colaterais e dosagens
- Livro de contagens de alimentos
- Os itens alimentares (veja as etapas)
- Os suplementos dietéticos (veja as etapas)
As mudanças dietéticas e suplementos
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Retirar todos os alimentos fritos, a cafeína, alimentos ricos em colesterol, e grandes quantidades de carne ler a partir de sua dieta. Estes alimentos tendem a abrandar o sistema de supra-renal, que, por sua vez, pode causar outros sistemas do corpo para abrandar.
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Beber um copo de 12 onças de água mineral com um limão espremido-o 30 minutos antes de comer o pequeno-almoço. Para pressão arterial baixa, o suco de limão hypes o fígado e ajuda a digerir os alimentos para que eles possam energizar corretamente o corpo. O suco de limão é também uma maravilhosa all-around tônica.
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Coma 1/4 xícara de farinha de aveia no café da manhã. Aveia é uma fonte barata e boa de hidratos de carbono complexos. Os carboidratos complexos são essenciais para o fluxo sanguíneo saudável e energia. Se você não gosta de aveia, alimentos como farinha, grãos e cereais integrais será suficiente. Para o sabor, adicione uma banana. Se você tem pressão arterial baixa, abster-se de comer açúcar de mesa.
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Beber uma bebida de potássio com almoço por um mês. Fazendo um caldo de potássio é simples. Isso pode ser feito pelo sumo 2 cenouras grandes, 2 talos de aipo, 4 dentes de alho, 2 rabanetes e algumas pitadas de salsa. Se você não tiver um espremedor de sumos, beber 10 a 12 onças de suco de vegetais baixo teor de sódio. V-8 Juice está entre as principais marcas. O potássio é um electrólito essencial que o corpo necessita para o fluxo de sangue saudável. A deficiência de potássio é muitas vezes na vanguarda da pressão arterial baixa.
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Comer uma salada de folhas entre almoço e jantar. Incluem cebolas, mar verdes, pedaços de carne orgânica, cenouras, ervilhas e brócolis. Esta mistura contém ingredientes macrobióticos muito importantes que ajudarão alkalize seu corpo e equilibrar seus hormônios e outros produtos químicos, o que é essencial para a pressão sanguínea saudável.
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Coma 6 onças de carne magra, livre de produtos químicos e 1 xícara de arroz integral para o jantar. Carne magra é maravilhosa fonte de proteína, se não o excesso de consumo. O arroz integral é um desintoxicante natural e uma boa fonte de carboidratos. Beber um copo de 12 onças de suco de abacaxi puro com o jantar. suco de abacaxi é rico em bioflavonóides, que são essenciais para fortalecer os vasos sanguíneos e exaltando o metabolismo.
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Coma 2 dentes de alho 1 hora antes da hora de dormir. Alho, entre seus muitos benefícios de saúde, ajuda a estabilizar a pressão arterial. Além disso, beber uma xícara de chá de ginseng. chá de ginseng estimula o sistema circulatório e supra-renais e é uma maneira segura e natural para aumentar a energia do seu corpo, enquanto recebendo uma quantidade confortável do sono.
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Obter um ajuste de quiroprática uma vez por semana durante o seu programa de 30 dias. articulações desalinhadas, ossos e músculos são muitas vezes na raiz de muitos dos problemas de saúde do corpo, incluindo pressão arterial baixa e fadiga.
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Fazer exercícios de respiração profunda, pelo menos uma vez por dia. Concentre-se em inalar lentamente por 3 a 5 segundos. Prenda a respiração por 3 segundos. Expire lentamente. Fazer estes exercícios, enquanto uma caminhada rápida é recomendada. Andar a pé e exercícios de respiração promove o fluxo sanguíneo saudável, essencial para a pressão arterial adequada. Dê um passeio vivo, uma vez por dia, durante 20 minutos, se puder.
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Medite durante 30 minutos pelo menos uma vez por dia. A meditação é ótima maneira de permitir que o corpo descanse enquanto acordado. Descansando e meditando, você dá o seu corpo a oportunidade de recarregar-se naturalmente para a função ideal.
Cuidados com o corpo e Exercício
dicas & avisos
- Coma uma dieta balanceada. Sua dieta deve consistir de 70 por cento de carboidratos complexos, proteínas de 20 por cento e 10 por cento de gordura.
- Beba pelo menos 8 a 10 copos de água por dia.
- Aqui, pelo menos, 100 mg de vitamina E por dia. A vitamina E é essencial para uma forte coração.
- Bebida roseira chá frequentemente. Rose Hips são ricos em flavonóides.
- Tome 200 mg de vitamina do complexo B a cada dia para uma boa saúde do fígado.
- Verifique a pressão arterial frequentemente. De um modo geral, uma pressão de sangue saudável está na gama de 120/80.
- Este artigo não deve ser considerado conselho médico. Se você tiver dúvidas sobre como fazer mudanças na dieta ou estilo de vida, contacte o seu médico ou outro profissional de saúde.
- Não tome ervas em conjunto com medicação de pressão arterial sem a devida orientação. Consultar com um fitoterapeuta ou médico.
- Abster-se de fumar. Fumar rouba o corpo de oxigênio.
- Se você se sentir mal, contacte o seu médico ou disque 911.
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