Altos níveis de estrogênio são esperados durante certos momentos na vida de uma mulher. Esses tempos são quando ela está grávida, quando ela está passando por seu ciclo menstrual e depois que ela sofre de reposição de estrogênio therapy.At outras vezes, altos níveis de estrógeno deve ser uma preocupação para as mulheres. Existem diversos problemas de saúde que estão associados a ter níveis elevados de estrogénio. Alguns desses problemas são enxaquecas, ganho de peso, pressão arterial alta, fadiga, PMS, dores musculares, miomas, depressão e envelhecimento skin.Besides esses problemas de saúde, existem situações graves, com risco de vida que podem ocorrer para uma mulher com alta os níveis de estrogênio. Estas condições incluem cânceres do sistema reprodutivo, coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral, doença da vesícula biliar, lúpus e artrite reumatóide. Portanto, é imperativo que uma mulher aprende como tratar altos níveis de estrogênio em seu corpo. Aqui estão algumas maneiras que uma mulher pode reduzir seu nível de estrogênio.
Coisas que você precisa
- frutas
- Vegetais
- fibra
instruções
- 1
Comer uma dieta de baixa gordura. Estudos revelam que a manutenção de um baixo teor de gordura, dieta vegetariana estabiliza os níveis de estrogênio para a mulher. Em países onde a mulher evitar dietas gordurosas e comer principalmente vegetais, não há um monte de mulheres com câncer de mama. As mulheres devem evitar alimentos altamente processados e alimentos com alto teor de gordura para reduzir os níveis de estrogênio. As mulheres devem comer fruta crua mais, e, alimentos integrais orgânicos naturais.
- 2
Aumentar a ingestão de fibras. Uma mulher deve aumentar sua ingestão de fibra de 30 gramas por dia. A fibra é encontrada em alimentos vegetais, como ervilhas, soja, aveia, centeio, ameixas, bagas, brócolis, cenoura, batata, batata doce e cebola. Outra fibra é encontrada em toda alimentos de grãos, farelo, nozes, sementes, couve-flor, abobrinha e aipo. Uma mulher deve certificar-se estes alimentos são uma parte de sua dieta diária para diminuir seus níveis de estrogênio.
- 3
Reduzir o estresse. As mulheres devem certificar-se de eliminar o estresse em suas vidas. Eles devem levar algum tempo para relaxar e aproveitar a vida e garantir que eles obtenham o suficiente sono todas as noites para que eles possam se sentir descansado. Reduzir o estresse pode diminuir os níveis de estrogênio.
- 4
Reduzir o consumo de álcool e cafeína. Beber álcool e cafeína bebidas, como café e refrigerante, são acreditados para aumentar os níveis de estrogênio. As mulheres devem beber menos álcool ou sem álcool em tudo.
- 5
Exercite-se regularmente. Exercício pode ajudar uma pessoa a manter um peso saudável. Isso também pode diminuir o nível de estrogênio de uma pessoa. A mulher deve agendar um horário para exercitar regularmente, se está movimentando-se na parte da manhã ou ir ao ginásio um par de vezes por semana.
dicas & avisos
- Outra maneira uma mulher pode evitar altos níveis de estrógeno é eliminar pesticidas. Os pesticidas são uma outra forma de estrogênio. Eles são pulverizados em frutas e legumes. Uma mulher deve lavar adequadamente alimentos para eliminar os pesticidas.
- Altos níveis de estrogênio são uma das principais causas de por que as mulheres recebem de mama e cancro do ovário.
Como diminuir os níveis de estrogênio