9 Fases do luto

Quando você se depara com uma tragédia, você vai passar por vários estágios emocionais como você lidar com e, finalmente, aceitar a situação. Em 1969, um médico suíço chamado Elizabeth K # 252 BLER-Ross desenvolveu um ciclo de dor de cinco estágios que delineou a forma específica em que as pessoas a lidar com o trauma. Desde então, o ciclo foi ampliado e aperfeiçoá-lo para incluir mais etapas.

Choque

  • Quando você aprender de uma tragédia, sua reação inicial pode ser um dos descrença. Muitas pessoas experimentam uma sensação de dormência ou surreal. Você pode sentir como se você não está totalmente presente ou emocionalmente ligado ao que está acontecendo.

Negação

  • Como o choque diminui, você pode se sentir desesperada com a gravidade do que aconteceu. Você pode se recusar a acreditar que alguma coisa aconteceu e negar a verdade. Esta etapa pode sentir como aceitação como você fingir que nada mudou.

Raiva

  • Uma vez que a realidade da sua perda tem, em conjunto, você vai começar a tornar-se emocionalmente ligado à experiência. Em muitos casos, a raiva é a primeira emoção as pessoas se sentem. Você pode culpar a si mesmo ou aos outros. Você pode ficar frustrado com a injustiça de sua perda e ferroviário contra os poderes constituídos.

sofrimento físico

  • Como emoções assumir, seu corpo pode começar a mostrar sinais de sofrimento e ansiedade. Você pode se sentir fraco, cansado, com falta de ar ou desenvolver úlceras. Você também pode perder seu apetite ou começar a comer descontroladamente. Seu corpo está sob uma grande dose de estresse e pressão como você processar o seu sofrimento.

Culpa

  • Muitas pessoas se sentem culpados ou de alguma forma responsável pelos eventos que ocorreram. Você pode culpar a si mesmo pelo que aconteceu e se sentir pesado com o peso da responsabilidade.

De barganha

  • Em um último esforço para apagar a tragédia, você pode tentar comprometer ou negociar com os outros. Para as pessoas espirituais, você pode tentar negociar com um poder superior, prometendo bom comportamento, por exemplo, em troca da devolução de um ente querido.

Depressão

  • Quando você finalmente tornar-se emocionalmente envolvido em sua perda, depressão irá definir. Você pode isolar-se e tornar-se introspectivo. Como você refletir sobre o que aconteceu, você pode sentir um profundo sentimento de tristeza. A escuridão da depressão pode prender as pessoas por um longo tempo como eles lutam para encontrar uma saída.

ensaio

  • Como você sair da depressão, você vai começar a experimentar métodos de ativação de sua vida novamente. Agora é um bom momento para atender grupos de apoio, buscando terapia ou recuperar alguma normalidade em sua vida. Chegar aos amigos e tentar comunicar seus sentimentos.

Aceitação

  • Aos poucos, você vai começar a aceitar a realidade da sua perda. Como você se recuperar, sua visão da vida vai se tornar mais positiva e esperançosa. Você ainda vai sentir a perda, mas será capaz de experimentá-lo de forma mais objetiva e menos emocionalmente.

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