Muitas vezes as pessoas acham que é útil para puxar um todo-noite, quando eles têm um monte de coisas para pôr em dia, como estudar, tarefas e prazos de trabalho. É preciso determinação, empenho e planejamento cuidadoso para ficar com sucesso toda a noite.
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instruções
Certifique-se de que você está determinado o suficiente para retirar um todo-noite e têm tarefas que realmente precisam ser realizadas. A propósito claro irá mantê-lo concentrado. Escrever para fora uma programação com antecedência. Tente fazer as tarefas mais chatas em primeiro lugar, enquanto você ainda tem energia.
Recrutar outras pessoas para ficar com você. É mais fácil manter-se você tem alguém para conversar ocasionalmente.
Passe a noite em um lugar que não é muito confortável. Quanto mais próximo você está a sua própria cama, o mais provável que você a querer deitar-se.
Fazer caminhadas frequentes para outras salas ou no exterior. Fazer polichinelos ou correr no lugar para dar a si mesmo um impulso de energia.
Coma snacks ligeiros, mas ficar longe de açúcar, amidos e refeições pesadas. Beba muita água. bebidas com cafeína ou bebidas energéticas são uma opção, mas eles podem fazer você nervoso e causar dores de estômago.
Mantenha o quarto luminoso e fresco. Adicione um pouco de ruído de fundo estimulante, como um programa de televisão ou música de ritmo acelerado.
Pegue a 20 minutos de cochilo cada quatro horas ou mais.
dicas & avisos
- Se você achar que você precisa para ficar acordado a noite toda com frequência apenas para obter tarefas realizadas, ajustar sua agenda para que você pode fazer tudo durante horas normais de vigília. Definir prioridades e eliminar atividades que desperdiçam muito tempo.
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