Ao tentar perder gordura da barriga, calorias não são o único factor a considerar. Alguns alimentos parecem contribuir para a gordura da barriga. Você também tem que comer uma dieta saudável e escolher os alimentos que ajudam a diminuir a gordura corporal. O seguinte artigo irá discutir a forma de escolher os alimentos para ajudar você a obter uma barriga mais lisa.
Coisas que você precisa
- frutas
- Vegetais
- galinha
- Iogurte
- suplemento de selênio
- Azeite
- Peixe
- tofu
instruções
Não deixe de comer vegetais e frutas. Substitua grãos e carboidratos com frutas e legumes. Frutas e verduras contêm fibras, o que ajuda você a se sentir completo. O também contêm antioxidantes, que ajudam a evitar a gordura da barriga.
Incorporar mais selênio em sua dieta. Este mineral está ligada à diminuição das taxas de obesidade, especialmente a gordura da barriga.
Incorporar proteína em sua dieta. Proteína mantém você sentir-se cheio e vai aumentar a sua energia. Isso vai levar à perda de peso global.
Desfrute de um copo de vinho no jantar. Alguns estudos afirmam que um copo de vinho por dia ajuda a combater a gordura da barriga. Um vidro de 4 onças de vinho parece ser o ideal. Cuidado para não exagerar, no entanto. Um copo extra de vinho ou cerveja irá adicionar calorias e polegadas a sua cintura.
Escolha as gorduras adequadas. Coma gorduras monoinsaturadas. O azeite é um bom exemplo. As gorduras em peixes, nozes e tofu também são consideradas boas gorduras. No entanto, as gorduras em cereais, óleo de milho, ovos e produtos de padaria deve ser limitado.
dicas & avisos
- Comer legumes, como pimentão antes fruits.Limit o seu consumo de frutas juices.Getting selênio suficiente através de sua dieta por si só pode ser difícil. Considere tentar um suplemento, a fim de atingir o 55 recomendado mcg por day.Try para obter 25 por cento de suas calorias diárias de proteína. Fazer escolhas inteligentes, como peixes, aves e yogurt.Cantaloupe, pêssegos e cenouras são boas fontes de beta-carotene.Oranges, kiwi e bagas são boas fontes de vitamina C.
- Certifique-se para não mais fazê proteína. Demais pode colocar pressão sobre as gorduras trans kidneys.Eliminate de você dieta completamente. Eles não têm nenhum valor nutricional que tão nunca.
Como perder peso rápido com alimentos de alta proteína
Como perder gordura da barriga sem exercício
Como comer apenas frutas e legumes para uma semana
Como perder peso por comer frutas, legumes, frango e carne bovina
Como crescer mais neurônios no cérebro através da nutrição