As pessoas escolhem para evitar os produtos lácteos para uma variedade de razões. Para algumas pessoas, produtos lácteos desencadear reações alérgicas desagradáveis. Outros estão buscando corrigir um problema de saúde como colesterol alto, eliminando produtos lácteos itens de consumo diário. Ainda outros se esforçam para uma dieta que não inclui qualquer coisa produzida por animais. Quaisquer que sejam as razões para evitar laticínios, a tarefa pode não ser tão simples como parece. Aqui estão algumas dicas para ajudar a remover produtos lácteos do plano de dieta diária.
Conteúdo
instruções
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Eliminar os itens óbvios. Isto significa que a escolha de evitar o uso de qualquer tipo de leite de vaca, produtos de manteiga, cremes, queijos, e produtos de iogurte.
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Digitalizar alimentos embalados para evidências de que produtos lácteos são usados em conteúdo. Em alguns casos, este será muito óbvia. Por exemplo, se a lista de produtos secos de leite em pó como um ingrediente, o alimento embalado tem um produto lácteo incluídas.
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Procure o menos óbvio. Embora muitas pessoas podem facilmente identificar a manteiga, queijo e leite, nem toda a gente reconhece ingredientes como lactose, soro de leite, caseína, ou glicose como relacionados aos produtos lácteos. Whey é encontrado em muitos biscoitos embalados, misturas para bolos e alimentos embalados semelhantes. A caseína é um agente de espessamento e podem ser encontrados em molhos embalados, gelatinas, e produtos semelhantes.
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Junto com alimentos, verifique as vitaminas. Nem todos os tipos de suplementos são livres de produtos lácteos. No entanto, há um número de suplementos vitamínicos no mercado hoje que são identificados como vegetariano.
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Fornecer-se com alternativas saborosas para fazer a transição fácil. leite de soja, leite de arroz e leite de amêndoa são deliciosas alternativas. Confira os seus sabores baunilha e chocolate para o sabor extra.
dicas & avisos
- Se os ingredientes em um alimento embalado, não são facilmente compreendidas, ter tempo para fazer perguntas e descobrir o fundo desses ingredientes antes de usar o produto. Isto é especialmente importante se a razão para evitar leiteiro é devido a alergias.
- planos de dieta livre lácteos estão disponíveis através de muitos médicos, bem como fontes online. Fazer uso desses recursos para planejar refeições e compras de supermercado.
- Sempre que possível, identificar os substitutos que podem tomar o lugar do produto lácteo. Por exemplo, iogurte de soja podem facilmente tomar o lugar do tipo tradicional.
- Em caso de dúvida sobre um determinado ingrediente de um alimento embalado, não comprar ou consumir o produto até ter certeza de que o conteúdo não incluem produtos lácteos.
