Total Gym Pro é, uma máquina obsoleta em casa exercício fabricado pela Engenharia Fitness International e anteriormente foi comercializado pela Academia Quest. Porque é só disponível como um item usado, manuais de instrução para o equipamento são difíceis de encontrar. Como a maioria dos outros produtos Total Gym criados por engenharia Fitness International, Total Gym Pro parece um banco em um declive com polias. Ela fortalece os músculos, utilizando o peso corporal do consumidor para criar resistência. Enquanto o fabricante melhora continuamente nesta linha de equipamentos, eles publicaram uma lista online de exercícios aplicáveis a todas as máquinas total ginásio.
Reforçar o seu peito. Coloque o banco em um declive baixo, três pinos a partir do solo. Faça o "mosca peito cruzado" agarrando as polias e deslizando para baixo a inclinação no banco com os braços para trás. Enquanto desliza para cima, cruze os braços sobre o peito. UMA "declinar imprensa no peito" pode ser realizada sem deslizar no banco. Basta segurar as polias e dobrar os cotovelos para fora longe de seu corpo. Estenda os braços e repita.
Construir seus músculos abdominais centrais. fazer uma "trituração abdominal." Defina o banco em um declive moderado, quatro estacas acima do nível do solo. Achatar as costas no banco. Entrelace as mãos atrás da cabeça e plantar seus pés firmemente na plataforma inferior. Dobrar na cintura e levantar até os joelhos estão se curvando. bancada Total Gym do Pro vai deslizar com os seus movimentos. Você também pode trabalhar os músculos abdominais com o "canivete propenso" mover. Plantar suas mãos no chão na frente da plataforma inferior. Coloque os joelhos no banco. Dobre sua cabeça para baixo e deslize os joelhos em seu peito e repita.
Aperte seu bíceps. Faça o "bíceps supina onda." Defina o banco em um declive baixo, três pinos a partir do solo. Agarrar as polias com ambas as mãos. Lie viradas para cima, de cabeça para baixo no banco com os joelhos dobrados. Flexionar e estender os braços a partir dos cotovelos. Siga este com o "pregador curl." Sente-se para trás no banco de frente para as polias. Estender encosto de cabeça do banco para cima, para cumprir o seu peito. Deslize para cima para agarrar as polias. Descanse os cotovelos sobre o encosto de cabeça e flexione e estenda os braços a partir do cotovelo.
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