O Ab Shaper é um produto feito por Weider, e auxilia o usuário na realização de uma variedade de exercícios para moldar os músculos abdominais, superiores e oblíquos inferiores.
O Shaper Weider Ab é altamente recomendado por mecânicos populares, porque o dispositivo "exemplifica um design inteligente e durável, construção resistente," além de ser um preço acessível.
Fazendo flexões e abdominais para exercitar os músculos abdominais é eficaz, mas usando uma máquina como o Ab Shaper coloca mais foco no abs e menos em outras partes do corpo.
Crunch básico
Deite o Ab Shaper para uma área plana do chão. Deite-se e coloque sua cabeça para o encosto de cabeça.
Dobre os joelhos e coloque os pés na largura do quadril. Certifique-se de sua parte traseira é plana no chão.
Agarrar as alças que estão acima de seus ombros com as palmas das suas mãos para cima e para a frente.
Puxe os ombros e cabeça acima de 45 graus do chão, certificando-se de apertar os músculos abdominais. Você deve estar se concentrando todos os seus esforços para contrair os músculos abdominais, e não usando a sua volta para se levantar. Enquanto puxa para cima, mantê-lo inferior das costas no chão.
Segure a crise durante cinco segundos, em seguida, trazer sua cabeça e ombros de volta para sua posição inicial. Repita 10 vezes sem parar. Você pode aumentar repetições como você vê o ajuste.
Como construir músculos do braço rápido
Como fazer flexões para definição peito
Como fortalecer o músculo trapézio
Como para remover a gordura da barriga teimoso
Instruções de salão ab
Como usar pro total de ginásio
Como usar xl vermelha da aptidão