dores musculares e dores são muito comuns em pessoas que se exercitam, sofrem de algum tipo de lesão, o stress ou sofrem de fibromialgia. Seja qual for o caso, dores musculares e dores pode ser bastante desconfortável. Os passos abaixo vai ensinar-lhe formas práticas de como aliviar suas dores musculares e dores.
Como aliviar dores musculares
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Use over-the-counter cremes analgésicos tópicos. cremes analgésicos tópicos aliviar dores e dores menores, bem como a dor da artrite. Eles têm uma variedade de ingredientes activos, tais como salicilato, capsaicina ou mentol, que são aplicados directamente à pele. Esses cremes são baratos e podem ser encontrados em sua farmácia local. Tente seguir cuidadosamente as instruções para a aplicação.
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Mergulhe os músculos doloridos em uma banheira com sal Epson. Quando usado em água morna, sal Epson relaxa os nervos, desenha as toxinas do corpo e cura cortes e contusões. Leia o rótulo para obter instruções específicas.
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Mime-se com uma sessão completa com um massagista experiente. Tente um esporte, tecidos profundos ou massagem sueca. Massagens aliviar a dor, aumentar a flexibilidade muscular e melhorar a circulação do fluxo de sangue em nossos corpos. Escolha um terapeuta de massagem que tem um histórico comprovado, bem como uma educação extensa.
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Use um jacuzzi para aliviar dores musculares e dores. Jacuzzis, também conhecido como banheiras de hidromassagem são projetados para relaxar os músculos e aliviar o stress no corpo. Jacuzzis são conhecidos como um tipo de hidroterapia.
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Esticar os músculos antes e após o exercício para minimizar o prejuízo. Se você estiver enfrentando dores e dores depois de um treino desafiador, tentar esticar os músculos mais rápido possível. O alongamento também melhora a sua amplitude de movimento e estabilidade.
dicas & avisos
- Lembre-se de desafiar a si mesmo na academia. Desafiar a si mesmo não significa exagerar. Mantenha seus exercícios em um nível que ajuda a avançar, sem esgotar os seus músculos ao máximo.
- Verifique se o seu ginásio oferece o uso de Jacuzzi.
- Tente uma sauna terapêutica para aliviar o stress e tensão.
- sal Epson é barato. Comprar pelo menos uma libra ou dois.
- Sempre dar aos seus grupos musculares uma oportunidade para relaxar. Não trabalhar continuamente os mesmos grupos musculares a cada dia ao levantar pesos. Dê ao seu corpo uma chance de se recuperar.
- músculos uso excessivo pode causar ferimentos.
- Se você sentir dor de qualquer tipo quando se trabalha fora, pare imediatamente!
- Use analgésicos tópicos como prescrito pelo seu médico ou farmacêutico. Não por não usar cremes tópicos. Descontinuar o uso, se você experimentar, dor ou irritação da pele consistente.
