Existem muitas causas de dor nas costas. desequilíbrios musculares são um dos efeitos colaterais menores de uso impróprio, postura, tensão e lesões, e são comumente a causa das dores e dores associadas com dor nas costas. Infelizmente, a maioria dos médicos não diagnosticar desequilíbrios musculares até que seja tarde demais. Assim que é exatamente um desequilíbrio muscular? Um desequilíbrio muscular é exatamente como parece, um "desequilíbrio" ou desigualdade que existe dentro dos músculos. Ela ocorre quando dois ou mais músculos do corpo que se opõem uns aos outros são desproporcionadas. O único desequilíbrio muscular mais comum que leva à dor nas costas é abdómen desproporcionadas para trás ratio. Pense nisso como um totter do teeter que não é equilibrada, porque uma extremidade é mais curto do que o outro. Ele ainda vai trabalhar, mas não de forma otimizada. Não exercício do abdómen pode levar a graves dores nas costas porque o abdómen apoia a volta.
Conteúdo
instruções
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Você pode exercitar os músculos mais fracos para pegá-los até os mais fortes e trabalhar para corrigir os desequilíbrios e manter a estabilidade global.
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Você pode avaliar se deve ou não músculos opostos estão fora de equilíbrio, testando sua força de elevação. Tente levantar o máximo de um lado e, em seguida, o exemplo other.For, se você pode levantar um peso de 10 libras durante uma rosca bíceps no lado esquerdo, mas um peso de 30 libras na direita, você tem um desequilíbrio muscular.
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Você deve recorrer ao auxílio de um instrutor ao testar desequilíbrios musculares. Ao trabalhar com um treinador, você pode desenvolver um programa de fitness que não se dirige apenas desequilíbrios musculares, mas melhora tom geral e força.
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Normalmente, uma combinação de treinamento de força e fisioterapia ou terapia quiropraxia pode ser usado para corrigir os desequilíbrios musculares.
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A prevenção é fundamental quando se trata de desequilíbrios musculares e dores nas costas. Uma das melhores coisas que pode corrigir e evitar lesões futuro é procurar a ajuda de um instrutor profissional. Um treinador pode realizar uma avaliação física e testar a força muscular em relação você tem em cada lado do corpo. Você pode, então, trabalhar em conjunto para desenvolver um programa de treinamento de força que fornece força global e elimina potenciais áreas problemáticas.
dicas & avisos
- A boa notícia é que o exercício pode ajudar a reduzir e até mesmo eliminar os desequilíbrios musculares. Se não tomar cuidado no entanto, a formação inadequada também pode levar a desequilíbrios musculares.
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