Como se livrar de nós musculares espasmos

instruções

1. Eu regularmente obter nós musculares e espasmos na minha parte superior das costas, ao lado de meus ombros, que seria tão doloroso que eu não conseguia dormir ou trabalhar. Eventualmente, eu era capaz de me livrar de nós musculares e espasmos, incorporando três coisas em minha vida.

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   Esticam. Todas as manhãs, o tempo necessário para esticar seu corpo e se aquecer assim que você acordar. Comece com a respiração profunda com os braços esticados para fora na frente de você. Inalar com as palmas das mãos viradas para cima, em seguida, expire com as palmas das mãos virando para baixo. Faça isso algumas vezes, enchendo seus pulmões completamente e exalando completamente. Também esticar os braços, colocando seus braços, um de cada vez, em linha reta em seu peito, enquanto usando as costas de sua outra mão para pressionar o seu braço contra seu peito enquanto exalar profundamente. Faça isso para ambos os braços. Finalmente, ao colocar em suas costas, alongar os tendões, trazendo o seu joelho até o peito, e esticar a frente das coxas, puxando seus pés para trás em direção a sua volta.

3. Exercício. Obter o exercício moderado para manter seu corpo em forma. Exercício, por praticar esportes, correr, caminhar, nadar, jardinagem, trabalho de quintal, ou qualquer atividade física para trabalhar fora seus músculos. exercícios de peso corporal como flexões, agachamentos e abdominais são bons para um treino total do corpo.

4. Água. Esta é a arma secreta do trio discutido aqui. Eu não acreditei quando foi ensinado primeiro a mim, mas beber bastante água é a chave. Beber 8 copos de água por dia vai ajudar a limpar seu corpo de toxinas, incluindo excesso de sal. A primeira coisa na parte da manhã (depois de seu alongamento), beba 16 onças fluidas de água doce pura. Dentro de 2 horas, você deve começar a sentir a diferença. Continue água potável durante todo o dia até que você beber suas 8 copos por dia.