Como usar uma unidade de dezenas a tonificar os músculos

Como usar uma unidade TENS para tonificação muscular

1. Determinar por que você quer usar uma unidade TENS. Como discutido anteriormente, o propósito principal da tecnologia TENS foi "passeio" terminações nervosas da dor durante a recuperação da cirurgia e lesões para permitir melhores resultados de fisioterapia. Não só essas unidades de dor corrida e outras terminações nervosas sensoriais, eles também podem estimular as fibras musculares a contrair com maior força do que uma pessoa pode iniciar intencionalmente. Estabelecer um plano para o músculo grupos estão a ser trabalhado e que fim resultados são desejados. Você está procurando uma força adicional? Aumentar a resistência? Alterar tamanho?

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   Aplicar as almofadas de eléctrodo para a área (s) do corpo onde o músculo (s) alvo estão localizados. Por exemplo, se a intenção é aumentar a força dos músculos bíceps em parte superior dos braços, os eléctrodos devem ser devidamente colocados sobre o músculo para estimular a contração muscular adequadamente.

3. Comece estimulação muscular com a estimulação elétrica menos possível ter uma idéia de como os músculos vão responder. Não overstimulate o músculo porque dois grandes coisas vão acontecer. Primeiro, o músculo vai cansar muito rapidamente. Em segundo lugar, existe o risco de dano de fibra muscular real do excesso de contração, causando a formação de lesões e cicatrizes. Comece com estimulação mínima, porque esse método é o mais seguro.

4. Manter um registo preciso da capacidade dos músculos para executar antes da utilização da unidade de TENS, tais como o peso máximo que pode ser levantada e o número máximo de repetições. Como o estimulador provoca contrações, pode aumentar a capacidade da pessoa para usar o peso mais pesado e / ou aumento do número de repetições. Mantendo um registro preciso da força de impulsos elétricos e resultados de cada sessão de treino indivíduo pode dar dados objetivos como a melhoria dos músculos desempenho.

5. Como acontece com qualquer programa de exercícios, com ou sem estimulação elétrica, é importante para permitir que os músculos intervalos de descanso adequados. Em muitos casos, a utilização da estimulação eléctrica pode trabalhar um grupo muscular apenas na sua própria sem intervenção humana. Isto pode ser uma vantagem quando houver uma lesão que impede um treino físico. Diferentes músculos ainda pode ser trabalhado mesmo quando a pessoa não exerce ativamente.