Grandes armas são um sinal de força, fitness e dar a aparência de poder. Construir seus músculos pelo levantamento de peso e nutrição adequada. É preciso muita dedicação e paciência para fazer seus braços olhar mais espessa, mas se você trabalhar duro e ficar com ela, você vai ser feliz com os resultados.
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instruções
Construir massa muscular, força de formação seus braços várias vezes por semana. Descansar seus músculos por 48 horas entre as sessões. Sempre esticar após o treino para evitar dor muscular e ajudar na recuperação muscular. Isto irá melhorar o seu desempenho global.
Começar a abundância de proteína quando você configuração corpo. Uma dieta saudável que é rica em proteínas ajuda a construir e manter a massa muscular. Beber um shake de proteína antes e após o treino para uma dose rápida e fácil de proteína. Certifique-se de hidratar adequadamente durante todo o treino.
Treinar seus bíceps, levantando ao fracasso, para fazer seus braços mais grossos. Usar tanto uma barra e halteres para fazer bíceps. Levantar peso pesado o suficiente que você não pelo seu repetição XII.
Faça seu tríceps maior para fazer seus braços parece tão grande quanto possível. Seu tríceps estão na parte traseira de seus braços e olhar impressionante quando eles são grandes e cortar. Fazer extensões de tríceps, trituradores de crânio e mergulha para construir seu tríceps.
Usar as camisas certas para mostrar as suas maiores armas. Seus braços vai parecer ainda maior em uma t-shirt ou camisola de alças muito equipada. Melhor ainda, ir em topless ou em uma parte superior de biquini.
dicas & avisos
- Tenha cuidado com os suplementos que prometem massa muscular maior. A maneira mais segura para construir o músculo é naturalmente ao longo do tempo, a trabalhar arduamente para o seu próprio progresso.
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