Eu posso correr para construir músculos?

Uma certa quantidade de desenvolvimento muscular ocorre com funcionar apenas em virtude de envolver os músculos de uma atividade extenuante. Correr pode certamente construir o tônus ​​muscular perceptível em suas pernas, nádegas e core, e queimar o excesso de calorias pode ajudá-lo a perder gordura para melhor revelar os músculos tonificados por baixo. Você pode construir ainda maior definição muscular, aumentando a inclinação em sua esteira, correndo escadas ou correndo para cima, mas de acordo com fisiologista do exercício Susan Paul, o treinamento do peso é necessário para aumentar o número de miofilamentos, as estruturas filiformes que compõem as fibras musculares - a expansão do que resulta em crescimento muscular substancial conhecida como hipertrofia muscular. Dependendo de seus objetivos, a corrida pode ser apenas o suficiente, ou você pode precisar adicionar um regime de musculação para aumentar a massa da maneira que quiser. Sua idade, nutrição e genética também entram em jogo quando se trata de construção muscular e pode afetar a intensidade de trabalho necessário para ver o músculo ganhar você está procurando. Se você não está vendo os ganhos que você quer, consultar com um personal trainer que pode ajudá-lo a avaliar suas necessidades de proteínas, calorias e exercícios de fortalecimento muscular específicos adequados para seu tipo de corpo.