Tendinite é o inchaço do tecido em torno de um tendão específico. Na maioria das vezes, no caso de o punho, um pequeno &# X201C-túnel como&# X201D- formação de ondas de tecido, geralmente devido ao excesso de stress ou ferimentos. O remador ávido enfrenta um conjunto diferente de questões que levam a tendinite do pulso. remadores amadores formam o maior demográfica dos casos pulso tendinite. Ler estes quatro passos simples antes de pegar seu equipamento e cabeça para fora do lago para evitar tendinite no pulso.
Conteúdo
instruções
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Técnica vem em primeiro lugar. Há uma razão que o primeiro-temporizadores formam o maior contingente de pacientes pulso tendinite entre remadores. Lembre-se, má forma fica com um remador até que seja corrigido. Aprender a forma de remo adequada antes de entrar em seu navio.
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Verifique se o seu equipamento. Agora que você já aperfeiçoou sua técnica de remo, a certeza de que o seu equipamento está acima do par. equipamentos de qualidade inferior só torna o seu trabalho mais difícil e aumenta a carga de trabalho em suas mãos, pulsos, braços e ombros. Talvez você não tem certeza de como verificar se o seu equipamento está em bom estado de funcionamento. Consulte a sua loja local ao ar livre.
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Esticar e exercício. Remo é uma forma superior à média de exercício, e muitos remadores precisa exercitar antes que eles exercem. O treinamento de força irá melhorar significativamente a sua capacidade de remar de forma eficaz e sem ferimentos. braços mais fortes e ombros quase sempre tirar a pressão desnecessária fora de seus pulsos.
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Se você tiver quaisquer lesões anteriores para as mãos ou pulso, consultar um médico antes de começar a remar. lesões anteriores só intensificar o estresse colocado sobre partes do seu corpo, o que, muitas vezes, por remadores, significa a tensão excessiva nos tendões do pulso correspondente. Os tendões do pulso desempenhar um grande rolo na estabilização das mãos e também servem para corrigir eventuais movimentos acidentais.
dicas & avisos
- Praticar sua técnica antes de atingir a água. prática de remo não-água é uma maneira livre de pressão para praticar o seu formulário antes de colocar estresse desnecessário em seus tendões do pulso. Praticar sua técnica na frente de um espelho de corpo inteiro ou até mesmo fitas de vídeo da sua forma para se certificar de que é quase aperfeiçoada antes de se dirigir para o rio ou lago.
- Mantenha seus pulsos quente e ágil. Remo na água e refresque climas frígidas só serve para agravar problemas de tendão. Mantenha seus pulsos corretamente esticado e aquecido em todos os momentos para evitar tendinite no pulso.
- Sempre remar com um parceiro. Se o seu tend0nitis pulso se torna um problema na água aberta, o seu parceiro de remo será capaz de assumir o controle da situação e encontrar uma maneira segura para a costa.
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