Como alimentar um bebê uma dieta vegan

instruções

1. Amamente seu bebê exclusivamente para proporcionar a melhor nutrição até que ela é, pelo menos, 6 meses de idade, recomenda a Academia Americana de Pediatria. Se você é um vegan mesmo, tomar um suplemento B-12 ou comer alimentos suficientes fortificados, tais como cereais de pequeno almoço ou leite vegetal, para garantir que seu bebê recebe esta vitamina essencial necessário para o seu sistema nervoso em desenvolvimento. Após o desmame seu filho, ela vai precisar de qualquer um suplemento B-12 ou fontes de alimento adequadas para continuar a receber o suficiente B-12.

2. Introduzir sólidos lentamente em torno de 6 meses. Comece com puré alimentos, alimentos, em seguida, trituradas e, finalmente, pequenos pedaços de alimentos moles. Tente banana ou pêra, pratos à base de arroz e purê de batatas ou espinafre. Adicionar na aveia e do trigo cereais enriquecidos com ferro, ou ter o seu pequeno tofu uma tentativa em torno de 7 meses em ferro e proteína.

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   Fale com o pediatra do seu filho antes de introduzir nozes ou os spreads de nozes em sua dieta. Se você tem uma história familiar de alergias da porca, a Academia América de Pediatria recomenda que você esperar até que ela é de 3 anos antes de tentar esta fonte de proteína para dar seu sistema imunológico tempo extra para desenvolver, reduzindo assim a chance de uma reação alérgica.

4. Oferecer alimentos com muitas calorias e refeições mais freqüentes e lanches como seu bebê cresce para ajudá-la a manter-se com as necessidades nutricionais. Feijão espalha, legumes e purê de abacate são boas escolhas para calorias adicionais. Não tente limitar sua ingestão de gordura, como os ácidos graxos ômega-3 são necessários para o funcionamento do cérebro, a saúde ocular ea saúde cardiovascular. Porque estes ácidos gordos são mais frequentemente encontrados em fontes de origem animal, tais como peixes e ovos, oferecer-lhe alternativas, como a soja ou margarina vegan.

5. Certifique-se de que seu filho está recebendo quantidade suficiente de vitamina D, cálcio e zinco por tê-la comer a abundância de vegetais folhosos verde escuro, pão integral e beber suco de laranja fortificado com cálcio. Cada um destes nutrientes é essencial para a saúde da criança e nem sempre são encontrados em uma dieta vegan.

6. Proporcionar um leite vegetal gordo fortificada no seu 1-year-old, se ela está crescendo normalmente e já está comendo uma boa variedade de frutas, legumes e grãos. Crianças dessa faixa etária, muitas vezes desfrutar de pequenas mordidas massas- de hambúrgueres vegetarianos ou cachorro-quente tofu cortado em pequenas panquecas semicircles- e waffles- pizzas com tampo de veggie sem hummus queijos- e smoothies de frutas à base de soja leite crackers- e.