Depois de ter diabetes de tipo 2, que não é fácil para inverter, mas isso pode ser feito. A diabetes tipo 2 reversão envolve compromisso de sua parte, e uma mudança de estilo de vida que você está disposto a adaptar-se a para o resto de sua vida. É claro, comer direito e exercício jogar os maiores papéis em reverter a doença. Uma vez que você invertê-lo, ele vai voltar rapidamente se você cair fora do vagão por qualquer período de tempo.
Coisas que você precisa
- alimentos frescos, orgânicos é melhor
- suplementos
- rotina de exercícios
instruções
- 1
Escolha uma dieta saudável que vai equilibrar o açúcar no seu corpo. Alimentos nesta categoria consistem de frutos frescos, porque eles são formas naturais de açúcar, e não transformados. frutas orgânicas são a melhor escolha.
- 2
Coma alimentos que ajudam a desintoxicar o fígado para uma melhor função. Estes alimentos incluem o chá verde, que é muito popular nos dias de hoje, juntamente com alcachofras, vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve e, que também têm propriedades anti-câncer.
- 3
Evite todos os alimentos processados, como queijos, sucos, frutas enlatadas e legumes e adoçantes artificiais. Estes tipos de alimentos já não têm suas qualidades nutricionais naturais, e são geralmente feitos por conveniência e vida útil, entre outras razões. Eles não têm nenhum papel na dieta de um diabético.
- 4
Ir comer três grandes refeições por dia. Tiro para quatro a seis pequenas refeições ao longo do dia. Isso vai ajudar com o seu metabolismo e equilibrar os níveis de açúcar do seu corpo.
- 5
Tomar suplementos como prescrito pelo seu médico. Estes suplementos podem provavelmente incluem óleo de peixe, um multivitamínico e outros suplementos que se considere necessário. Eles são parte importante da regulação da função do seu corpo.
- 6
Comece a caminhar dia 30 minutos pelo menos 3 vezes por semana. Este exercício regular pode reduzir a progressão da diabetes, e até mesmo reverter seus efeitos. Com a aprovação do seu médico, aumentar o seu exercício como tolerado segmentação 1 hora por dia durante 5 dias por semana para melhores resultados.
- 7
Minimizar o estresse em sua vida. Considere a prática de ioga ou meditação em uma base regular.
dicas & avisos
- Pare de comer, pelo menos, duas horas antes de sua hora de dormir.
- Tenha um pequeno-almoço embalado com proteína todas as manhãs.
- Limitar a ingestão de álcool como uma mudança de estilo de vida para o bem.
- Não pare de tomar os seus medicamentos para diabetes prescritos sem uma aprovação médico. Isto pode ser perigoso, como a maioria dos medicamentos têm de ser reduzida ao longo de um período de tempo.
- Evite tomar quaisquer suplementos ou ervas sem consultar o seu médico. Estes podem interagir com outros medicamentos que está tomando.
recursos
- Crédito da foto Stock.xchng
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