Uma distensão muscular abdominal ocorre quando os músculos são esticados ou rasgados. músculos abdominais pode ser esticado durante uma atividade vigorosa, como elevação ou uma ocorrência diária como uma dura tosse ou espirra. O principal sintoma de uma distensão muscular abdominal é um sentimento de dor nos músculos abdominais. Quando os músculos estão rasgadas durante todo o tempo, isso pode resultar em uma hérnia da parede abdominal, onde alguns dos intestinos e tecido conjuntivo podem sobressair através do rasgo, e causar uma protuberância na parede abdominal.
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instruções
- 1
Colocar gelo sobre a área lesada imediatamente depois de prejudicá-lo (ou assim que for possível). Aplicar o gelo durante 20 a 30 minutos a cada 3 a 4 horas para que os primeiros 2 ou 3 dias ou até deixar de sofrer.
- 2
Consulte o seu médico para determinar a extensão da sua lesão. Seu provedor pode ser capaz de fornecer um medicamento anti-inflamatório que também vai ajudar a diminuir a dor.
- 3
Descanse seus músculos abdominais da melhor maneira possível. Não retornar às atividades normais até que você pode dobrar na cintura e endireite volta-se novamente sem dor.
- 4
Ligue para o seu cuidador se a dor de sua estirpe abdominal não deixar-se dentro de alguns dias. Se for determinado que você tem uma hérnia, você pode precisar de uma treliça de apoio ou até mesmo cirurgia para corrigir este problema.
- 5
Tente alguns exercícios suaves quando os músculos abdominais não são mais doendo. Você pode fazer alguma ab empurra pressionando as pontas dos dedos de ambas as mãos várias polegadas em seu abdômen. Em seguida, ao expirar, empurre os dedos para fora usando os músculos abdominais. Segure seu abdômen nesta posição empurrou-out por 5 segundos, em seguida, repetir o exercício mais uma vez para um total de 20 repetições.
dicas & avisos
- calor suave aplicado para os músculos antes do exercício pode ajudá-los a soltar-se. Use uma almofada de aquecimento ou envoltório de calor para este tratamento.
- Quanto mais você esperar para tratar sua tensão muscular abdominal, mais tempo levará para curar da lesão.
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