O tendão é um grande músculo localizado na parte de trás da coxa. Este é um dos músculos mais poderosos do corpo, mas isso não significa que ele é imune a lesões. Ocasionalmente, o tendão pode tornar-se beliscado. UMA "puxão" lesão é um tipo leve de músculo puxado. Ela geralmente não é grave, mas isso não significa que não possa ser doloroso ou temporariamente debilitante. Felizmente, com o tratamento adequado, tweaks isquiotibiais resolver rapidamente.
Coisas que você precisa
- Pacote de gelo
- Toalha
- Travesseiro
- bandagem de compressão elástica
- ibuprofeno
Gelo O tendão beliscada por 15 a 20 minutos, três vezes por dia para diminuir diminuir o inchaço e inflamação. Enrole o bloco de gelo em uma pequena toalha e aplique uma leve pressão. Continuar este tratamento por até quatro dias.
Eleve a perna afetada para o primeiro dia. Leve um travesseiro grande, plana e dobre ao meio. Coloque sua perna em cima do travesseiro. Faça isso sempre que você está descansando e quando você vai dormir.
Enrole uma bandagem de compressão elástica em torno de sua perna, certificando-se de que cobre a área afetada. O curativo deve ser apertado, mas solta o suficiente para que você é capaz de furar dois dedos debaixo da bandagem. Isso ajuda com o inchaço.
Tome ibuprofeno. O ibuprofeno é um medicamento anti-inflamatório. Funciona parando o organismo de produzir hormônios pró-inflamatórios, o que ajuda a reduzir o inchaço, vermelhidão e dor. Certifique-se de seguir as instruções com cuidado quando se toma ibuprofeno.
Descansar até que a dor desapareça. O descanso é a parte mais importante do tratamento ajustes isquiotibiais. O músculo cicatriza melhor quando o corpo está em repouso. Além disso, usando o tendão beliscada em excesso pode resultar em um tempo de recuperação, lacrimejamento músculo mais longo ou mesmo a ruptura completa do músculo.
