Diminuir o seu colesterol e você vai viver mais tempo. Isso é muito bonito a linha de fundo. Manter os níveis de colesterol seguros também reduz o risco de um ataque cardíaco. Existem dois tipos de colesterol, HDL e LDL. A boa colesterol HDL é chamado, ou lipoproteína de alta densidade, que é uma substância utilizada para o transporte de colesterol e triglicéridos no sangue. Mau colesterol é referida como LDL, ou lipoproteína de baixa densidade, o qual transporta o colesterol do fígado para os tecidos por todo o corpo. LDL provoca muco para acumular nas paredes de suas artérias. Isto cria formação de placas e aumenta o risco de doença cardíaca.
Comer mingau de aveia todos os dias durante o período de 30 dias. Você quer usar sem açúcar, farinha de aveia de grãos integrais, como aveia aço de corte, não o tipo de sabor. Farinha de aveia, como o próprio nome sugere, é feito de aveia, que é uma grande fonte de fibra.
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Coma 10 a 30 de amêndoas diariamente. Amêndoas fornecer ricas fontes de vitamina E e é um dos mais nutritivo de todos os vários nozes. O sabor é bastante branda, por isso adicioná-los para baixo teor de gordura iogurte, saladas ou pratos de legumes.
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Coma uma maçã por dia. Há definitivamente algo para o ditado, "uma maçã por dia mantém o médico longe." Há um ingrediente em maçãs chamada "pectina" que irá diminuir o seu colesterol, tanto quanto 16 por cento, se você comer pelo menos duas por dia.
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Ande um a três milhas todos os dias. Exercício e trabalhar para a transpiração acelera o fluxo de sangue nas artérias. Isto reduz as possibilidades de inflamação e endurecimento das artérias.
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Tome uma cápsula de alho por dia. Escolha uma fórmula totalmente natural, sem açúcar, amido, levedura, cafeína, leite ou conservantes. Algumas cápsulas de alho são "com revestimento entérico," o que permite que ela seja absorvida no intestino delgado em vez de no estômago para diminuir respiração alho.
Você pode controlar o colesterol usando remédios caseiros?