As maçãs são uma ferramenta eficaz na luta contra o colesterol em seu sistema. As fibras encontradas em maçãs absorver o colesterol e transportar o colesterol fora de seu corpo sob a forma de resíduos. A quercetina em maçãs pode mesmo impedir o seu corpo de absorver o colesterol ruim. Os bravos de coração pode engolir uma colher de sopa saudável de vinagre de maçã todos os dias para receber os benefícios de saúde de maçãs, mas a maioria das pessoas prefere apenas comer uma maçã.
Coisas que você precisa
- Colher de sopa colher de medição
- O vinagre de maçã
- Faca
- Maçã verde
- Processador de alimentos
- Aveia
- Canela
- leite
- Peru
Despeje uma colher de sopa de maçã crua vinagre de cidra e beber na manhã antes do pequeno-almoço. Persegui-lo para baixo com um pouco de água para ajudar a aliviar o seu sabor amargo. Use vinagre cru em vez de transparente vinagre de maçã ou você vai suportar o gosto e não recebem benefícios de saúde.
Corte uma maçã verde no meio. Enrole metade dela em filme plástico de cozinha e armazená-lo na geladeira para mais tarde. Corte a metade do núcleo da maçã restante e cortá-la finamente em um processador de alimentos.
Despeje a maçã picada em um pouco de aveia cozida quente. Adicione uma colher de chá de canela para a farinha de aveia e mexa.
Coma a farinha de aveia com um copo de leite desnatado e duas fatias de peru cozido no lado. Carne de peru é pobre em gordura e fornece-lhe com a proteína que você precisa para se sentir completo e energizado.
Cortar sua ingestão de colesterol de 300 mg por dia para manter um nível saudável de colesterol. Se o seu colesterol é alto, cortar sua ingestão de 200 mg por dia. Reduzir o seu consumo de carne e, em vez comer porções maiores de legumes.
Comer uma fatia de maçã entre as refeições para um lanche satisfatória. Açucarados e gordurosos lanches fazer muito para contrariar o progresso das maçãs, por isso evite as sempre que possível.
dicas & avisos
- Evitar a maioria dos sucos de maçã, porque eles são ricos em açúcar e muitas vezes têm ingredientes artificiais. Se você pode encontrar um sumo de maçã totalmente natural baixo teor de açúcar, no entanto, você pode entrar em 8 onças de sumo de um dia.
- Complementar sua dieta com outros alimentos que ajudam a reduzir o colesterol, tais como aveia, nozes e uvas.
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