Não há nenhuma desculpa para sair para o trabalho ou escola sem comer café da manhã. Ele mantém você vai durante toda a manhã e ajuda a consumir menos calorias no final do dia. Personalize o seu batido com seus sabores favoritos e adicionar receber um impulso da fibra da aveia. Tente este batido por um recheio, saudável café da manhã quando você estiver em curto tempo.
Coisas que você precisa
- 1/2 xícara moda antiga aveia em flocos, e não de cozimento rápido
- 1 xícara de leite de soja chocolate, leite de soja, leite desnatado ou suco de frutas
- 1 banana, cortada
- 1/4 xícara bagas frescas ou congeladas
- de açúcar 2 colheres de chá ou mel
- Gelo
instruções
Coloque a farinha de aveia no liquidificador e pulso várias vezes para criar um pó fino.
Adicionar a fruta, leite ou suco e adoçante para o liquidificador. Cair em cerca de 3/4 xícara de gelo.
Misture até ficar homogêneo. Para um smoothie mais fino, adicione mais líquido. Despeje em uma caneca de viagem para um pequeno-almoço em movimento.
dicas & avisos
- Adicionar semente de linho para mais benefícios para a saúde.
- Não use aveia cozimento rápido - eles vão fazer o batido muito grosso muito rapidamente.
- Crédito da foto Jupiterimages / Creatas / Getty Images
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