O sanduíche Subway vegetariano original, o Veggie Delite, permite escolher entre várias coberturas veggie, queijos e uma variedade de molhos ou condimentos. Subway oferece jalapeno, banana e pimentão verde, bem como espinafre, tomates, pepinos, cebolas, pickles, azeitonas e muito mais para adicionar a abundância de sabor e nutrientes sem adicionar calorias e gordura significativos.
Nutricional de opções vegetarianas do Subway
Um sanduíche vegetariana Delite no pão 9-grão de trigo sem queijo ou condimentos tem o menor teor de calorias entre os sanduíches de 6 polegadas, com apenas 230 calorias, 2,5 gramas de gordura, 8 gramas de proteína e 5 gramas de fibra. O pão de mel aveia é tão rica em proteínas e fibras, enquanto apenas adicionando algumas mais calorias.
Se você não estiver com muita fome, pedir uma Sub Mini Trigo, que também irá diminuir a contagem total de calorias em cerca de 60 a 80 calorias. Flatbread é outra opção, mas contém o mesmo número de calorias e mais gordura para menos proteína e fibra.
Para aumentar o teor de gordura saudável de seu sanduíche, adicione um pouco de abacate para um adicional de 60 calorias, 5 gramas de gordura e 2 gramas de fibra. Você pode adicionar uma porção de suíço, cheddar ou queijo provolone para chutar a proteína por 4 gramas, mas isso também adiciona 50 a 60 calorias e 4 a 5 gramas de gordura.
Há também a opção muito mais baixa caloria de pular o pão completamente e adicionando as coberturas veggie para uma cama de alface com a seleção Salada Veggie Delite.
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