Não todos os alimentos contêm imunoglobulina?

Frutas e legumes estão entre a melhor comida para comer para ajudar a proteger o seu sistema imunitário, e construir-se o nível de imunoglobulinas em seu corpo. As dietas ricas em frutas e vegetais melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Escolha frutas como maçãs, peras, framboesas, amoras, bananas, abacaxi, pêssegos e frutas cítricas. Escolha vegetais como espinafre, tomate, brócolis, couve-flor, quiabo, cebola, cenoura e couve.

Os grãos integrais também pode ajudá-lo a manter um sistema imunológico saudável, o que pode torná-lo mais propensos a ter um nível saudável de imunoglobulinas. Uma dieta que melhora a função do sistema imunológico inclui toda grãos, como trigo integral e pão integral e marrom trigo integral arroz- cereal- massas- barley- orzo- quinoa- e milheto. É importante compreender a distinção entre uma "grão inteiro" e um "grão refinado." Os grãos refinados são aqueles que são moídos e despojado de muitos dos seus benefícios nutricionais. pão branco, farinha branca, massas e branco são exemplos de grãos refinados. Os grãos integrais, por outro lado, são minimamente processado, e ainda conter a maior parte das suas vitaminas e nutrientes essenciais.

Vários suplementos nutricionais podem ajudar a construir o sistema imunológico, levando a um nível saudável de imunoglobulinas. Alguns destes suplementos são o alho, os ácidos gordos, como óleos de semente de linho e óleos de peixe, vegetais do mar, como algas, zinco e vitaminas A e C, que são antioxidantes que ajudam a função imune aumento.

Certas bebidas pode ajudar a aumentar seus níveis de imunoglobulina também. Bebidas feitas a partir de chá verde e cevada pode ajudar a limpar seu corpo, fornecendo clorofila e outros nutrientes vitais que podem reparar os tecidos em seu corpo. Existem algumas bebidas, por outro lado, que pode ter o efeito oposto. Álcool, café e outras bebidas cafeinadas são exemplos destes.