Alimentos a comer para ser super skinny

Os vegetais são os alimentos menos calóricos você pode comer. "Densidade calórica" ​​significa simplesmente que você pode comer muito mais do que um determinado alimento porque é baixa em calorias. Por exemplo, 200 calorias de manteiga é igual a uma pequena pat, enquanto que 200 calorias de aipo é igual a um punhado grande de varas de aipo. Vegetais de folhas verdes, em particular, são muito baixos em calorias e muito ricos em nutrientes. Se você quer ser super skinny, comer muitos vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve, acelga e alface. Todos os dias comer diferentes tipos e cores de vegetais, incluindo cenouras, pimentões vermelhos e amarelos, brócolis, couve-flor, abóbora e cebola.

Low carb dietas são principalmente uma coisa do passado, porque como a maioria das dietas, eles oferecem perda de peso temporária que não é sustentável ao longo do tempo. Em vez de apagar os carboidratos de sua dieta, escolher o direito tipos de carboidratos em seu lugar. Eliminar todas as fontes "brancos" de carboidratos, como pão branco, arroz branco e massas. Substituir todos estes com trigo integral e fontes de grãos integrais, como pão de trigo integral, arroz integral e massas integrais. Estes tipos de grãos de digestão lenta contêm mais nutrientes e fibras saudável.

carnes gordas e carnes processadas, como salame e bacon são preenchidos com gordura saturada, o que aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas, de acordo com a Clínica Mayo. Substituir todos os cortes gordos de carnes e carnes processadas com peixe, frango, peru e cortes magros de carne bovina como lombo.

Semelhante a carboidratos, de cortar a gordura completamente não é uma boa idéia se você deseja obter magro, porque seu corpo precisa de gordura, a fim de realizar as funções normais, a cada dia. Eliminar os alimentos que são ricos em gorduras saturadas e trans, como manteiga, creme de leite, carnes gordas e produtos embalados. Substituí-los com alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como o óleo de oliva, nozes e peixe. Gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas pode realmente ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, de acordo com a Clínica Mayo.