Desde que o corpo da mulher incha, pois retém água, é a razão pela qual é difícil perder peso durante um período. Não quer dizer que a perda de peso durante o período não é possível, mas você vai ter que tirar o máximo partido dos mecanismos naturais do seu corpo. Uma mulher está mais inclinado a perder peso durante o terceiro eo quarto dia de seu período como nos dois primeiros e isso tem a ver com os estrogênio e progesterona níveis actuais durante um ciclo.
Coisas que você precisa
- bicicleta ergométrica ou esteira
- frutas
- Vegetais
- Produtos de soja
Evite comer processados e junk food antes de seu período começa. Estes tipos de refeições vai desacelerar desintoxicação do seu corpo e contribuir para o ganho de peso durante o seu ciclo menstrual. Estes incluem quaisquer produtos que contenham cafeína, álcool, açúcar, leite ou especiarias.
Coma pequenas refeições seis vezes por dia contendo muitos vegetais, soja e frutas. Desde a soja contém isoflavonas que também irá ajudar a diminuir os seus sintomas menstruais.
Execute baixa intensidade cardio exercício durante as duas primeiras semanas de seu período. Estes devem ser feitos durante as sessões de 30 a 60 minutos pelo menos três vezes por semana, empurrando o seu ritmo cardíaco a 75 por cento da sua taxa máxima.
Comece alta intensidade cardio exercícios durante as duas últimas semanas do seu ciclo menstrual. Estes devem ser feitos no prazo de 30 minutos sessões recebendo o ritmo cardíaco a 85 por cento da sua taxa máxima.
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